Jump to content
Guest

Hva er forskjellen på Markløft og Rumensk Markløft?

Recommended Posts

Guest

Hei!

Jeg lurer på hva som er forskjellen på Markløft og Rumensk Markløft?:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Guest

Takk!

Men syns fortsatt det er litt vanskelig å se. Noen som kan beskrive det med ord?

Share this post


Link to post
Share on other sites

På markløft så starter hver repetisjon med vekta på gulvet og ny oppspenning pr rep. I rumenske markløft så setter en ikke vekta helt ned på gulvet slik at en bevarer spennet i musklene hele tiden.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Rumenske:

Starter i oppreist posisjon, senker stanga ned mot gulvet, snur før skivene er i bakken, så opp igjen.

Markløft:

Starter på bakken i død posisjon (derav deadlift). Løfter opp til oppreist posisjon, så ned igjen til død posisjon.

:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Jeg har liksom fått det for meg at rumenske markløft er det samme som strakmark ? Rett og slett markløft bare uten at stanga skal i gulvet og ikke bøye bena... Er jeg helt på bærtur?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg har liksom fått det for meg at rumenske markløft er det samme som strakmark ? Rett og slett markløft bare uten at stanga skal i gulvet og ikke bøye bena... Er jeg helt på bærtur?

Korrekt!:) Liten knekk i knæra (samme knekken i kneet i hele utførelsen, ikke bøy de mer eller mindre) er å foretrekke på strakmark, da tar det mer på hamstringsen som er poenget med øvelsen.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg har liksom fått det for meg at rumenske markløft er det samme som strakmark ? Rett og slett markløft bare uten at stanga skal i gulvet og ikke bøye bena... Er jeg helt på bærtur?

Ikke helt på bærtur:) Men det er fortsatt to forskjellige øvelser. Strake markløft gjennomføres strake bein, mens rumenske markløft gjennomføres med en knekk i knærne. Lyle McDonald har skrevet en artikkel som sammenligner øvelsene.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...