Jump to content
Pepsikungen

Forslag til øvelser jeg kan gjøre hjemme?

Recommended Posts

Hei. 

Jeg er en gutt på 22 år. Jeg er 189 cm og veier 94 kg. 

Jeg ønsker å ta av noen kilo, men har ikke tilgang på treningsstudio for øyeblikket. Målet er å gå ned ca 1kg i uka. Den siste uken har jeg endret kosthold og ligger nå på ca 1700 - 1800 kcal i uken. Men til nå har jeg kun jogget og gått turer.  Jeg ønsker å trene styrke og lurer derfor på om noen har noen forslag til gode styrkeøvelser jeg kan gjøre hjemme. Jeg er svak i så og si hele kroppen og trenger derfor å trene alt fra armer til ben. 

Tar også i mot tips til mat med lavt kaloriinnhold!

På forhånd takk. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Om du får tak i en strikk så kan du gjøre ganske mye.

Ta en titt på disse hjemmeøvelsene f.eks:

http://fitnessbloggen.no/hjemmetrening-10-effektive-ovelser/

 

Har du ullsokker kan du også gjøre disse:

http://fitnessbloggen.no/catslides-skli-deg-i-form/

 

Om øvelsene blir veldig lette så kan du lage ekstra belastning med en ryggsekk som inneholder noe tungt, da i øvelser som utfall, knebøy, planke, rumenske markløft. osv.

Man kan få til mye hjemme, man må bare være litt kreativ. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...