Pepsikungen Skrevet 14. april 2016 Del Skrevet 14. april 2016 Hei. Jeg er en gutt på 22 år. Jeg er 189 cm og veier 94 kg. Jeg ønsker å ta av noen kilo, men har ikke tilgang på treningsstudio for øyeblikket. Målet er å gå ned ca 1kg i uka. Den siste uken har jeg endret kosthold og ligger nå på ca 1700 - 1800 kcal i uken. Men til nå har jeg kun jogget og gått turer. Jeg ønsker å trene styrke og lurer derfor på om noen har noen forslag til gode styrkeøvelser jeg kan gjøre hjemme. Jeg er svak i så og si hele kroppen og trenger derfor å trene alt fra armer til ben. Tar også i mot tips til mat med lavt kaloriinnhold! På forhånd takk. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
FrkHoel Skrevet 14. april 2016 Del Skrevet 14. april 2016 Om du får tak i en strikk så kan du gjøre ganske mye. Ta en titt på disse hjemmeøvelsene f.eks: http://fitnessbloggen.no/hjemmetrening-10-effektive-ovelser/ Har du ullsokker kan du også gjøre disse: http://fitnessbloggen.no/catslides-skli-deg-i-form/ Om øvelsene blir veldig lette så kan du lage ekstra belastning med en ryggsekk som inneholder noe tungt, da i øvelser som utfall, knebøy, planke, rumenske markløft. osv. Man kan få til mye hjemme, man må bare være litt kreativ. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.