Jump to content

Recommended Posts

Hei! 

Jeg har forstuet ankelen og i følge legen trolig slitt av minst et leddbånd. Dette skjedde i forrige uke, så funksjonen er deretter; jeg kan stå på foten, dersom all vekt ligger på det andre. 

Løping og sykling blir det uansett ikke noe av for tiden, men jeg kan halte på korte turer i gode sko og "snilt" terreng. Armer får jeg også trent med manualer; da enten sitter eller ligger jeg på benken. 

Dessverre er dette ikke nok for meg, og jeg begynner å bli ganske rastløs, spesielt nå som jeg har ferie. 

Det jeg lurer på er om noen har tips til hvordan jeg kan trene mage og gjerne rumpe/lår også, uten belaste ankelen. Vet det finnes øvelser til bakside lår hvor man ligger på magen, men siden disse ikke har vært favoritter før kommer jeg rett og slett ikke på noe spesifikt. 

Alles forslag taes i mot med stort takk! :-) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Vurder proloterapi på ligamentet i ankelen. "Deretter" (det kan jo startes umiddelbart) kan opptrening av relevant muskulatur skje, slik som peroneus og tibialis posterior - hovedstabilisatorene i frontalplan, altså side til sidestabilitet.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...