Gå til innhold

Gangsperre etter hver styrkeøkt.


Anbefalte innlegg

Jeg trener som regel 5 dager i uken(Hvor jeg ofte har 2-3 intervall & 2-3 styrkeøkter). Jeg har trent i flere år (løping, sykling, og styrke, men nylig virkelig tatt bein,rumpe og lår seriøst :p )


Jeg trener fast på en beintøff saltime hver tirsdag, sirkeltrening som går på rumpe og lår. Og det blir en sinnsyk syrefest av det. Etter en slik økt har jeg gangsperre tirsdags kveld tom fredag, det er litt irriterende for hindrer meg litt i å yte mitt beste. Jeg har nå gått på denne saltimen 6-7 uker (1 gang i uken) + en tøff beinøkt selv i uken. Når slutter jeg å få gangsperre? Er det evt noe jeg kan gjøre? Føler ikke uttøying hjelper på mye...

Armene derimot, de får jeg nesten aldri gangsperre i uansett hvor hardt jeg kjører :p

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

1) Tren beina oftere en 1 gang i uken. 

2) Unngå failure - Trener du sjeldent, men tungt de gangene du trener vil du oppleve og bli støl nesten hver gang. 

3) Jogging har ikke noe med oppvarming og gjøre før en styrke økt - Gå over til dynamisk oppvarming og evt flere oppvarmingsett. 

4) Nei tøying etter økta hjelper ikke på stølhet - men gjør det som oftest verre. 

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Den 26.2.2016 at 12.29, Lakris1992 skrev:

Ja, kan jo prøve det :)
Pleier å varme opp med 10 min jogging, men kan prøve enda litt lengre kanskje da :)

 

Dynamisk oppvarming er tingen :)

http://fitnessbloggen.no/dynamisk-oppvarming-bedre-treningsokter/

http://fitnessbloggen.no/ovelser/dynamisk-oppvarming-bein/

http://fitnessbloggen.no/ovelser/dynamisk-oppvarming-for-overkropp/

 

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...