Gå til innhold

Kosttilskudd/kreatin


Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

Kreatin gir ca. 75% (resten er såkalte "non-responders" som antagelig får nok kreatin fra kostholdet) av dem som bruker det evne til å skvise ut en repetisjon eller tre ekstra på trening. Dette virker ikke som all verden, men hvert kilo man man forflytter gir bedre effekt, som gir økt evne til å flytte flere kilo, som gir økt rom for treningseffekt, som... Over flere år gir "renters rente" merkbar effekt.

Kreatin monohydrat er forøvrig det eneste kreatinet du skal bruke penger på. Alle andre typer kreatin er mye dyrere med samme eller langt dårligere dokumentert effekt.

 

Hva vektoppgang angår.. Det er kalorier det er snakk om. Nok kalorier og nok proteiner, helst fra noenlunde god mat. Gitt at du spiser nok nå kan du legge til noe så enkelt som en halvliter sjokolademelk etter hver trening. Et glass melk ekstra til lunch, et par egg ekstra til frokost/lunch, et kjøttstykke ekstra til middag. Alle monner drar, bare freaggin' spis.* (y)

Endret av PlastBox
Retarded setningsoppbygging.
Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bare for å ha det helt klart: skal du opp i vekt så må du spise mer. Trener du jevnlig styrke, så vil også musklene komme. Legger du til 1-3 kondisjonsøkter i uken, så vil utholdenheten bli bedre.  kosttilskudd er ikke nødvendig her. 

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Nøtter. Spis nøtter.

Mandler fåes kjøpt i løsvekt til en rel. billig penge i de fleste kolonialbutikker.

Dette er sunt fett, svært kaloririkt og lite mettende.

550-600kcal pr. 100g mandler - en neve eller 2 hver dag kan altså gjøre utslaget som får deg på overskudd og du vil knapt merke dette i magen om det er det som er problemet, at du rett og slett ikke orker å spise nok mat. Om du i tillegg synes dette er godt kan du jo fint ta deg 3-4 never om dagen ^_^

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...