Jump to content
Sign in to follow this  
Gats

Er det noe som heter for mye kondisjonstrening?

Recommended Posts

Trener for tiden kun kondisjon og lurer på om det kan bli for mye av det gode så lenge man spiser nok og klarer å ikke drepe motivasjonen? Er nybegynner, men har trent meg til det stadiet hvor jeg gleder meg til å trene hver eneste dag.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Trener for tiden kun kondisjon og lurer på om det kan bli for mye av det gode så lenge man spiser nok og klarer å ikke drepe motivasjonen? Er nybegynner, men har trent meg til det stadiet hvor jeg gleder meg til å trene hver eneste dag.

Hva slags kondisjonstrening driver du med? Og hvor mye "av det gode" er det du gjør? Hva slags intensitet ligger du på?

Share this post


Link to post
Share on other sites

http://sock-doc.com/sock-doc-training-aerobic-intervals/

http://sock-doc.com/warning-signs-symptoms-of-overtraining/

Second, and more common, are distance training athletes who do way too much aerobic for too long and don’t add in some anaerobic training either via intervals or strength work. They fail to maintain an aerobic/anaerobic balance.  I have overtrained aerobically twice (that I know of). The overtraining of the aerobic system comes with symptoms a bit different than those of overtraining the anaerobic system. See signs of symptoms of overtraining. Clinically, the thyroid gland gets run down when there is too much aerobic involvement, as opposed to the adrenal glands taking the hit with too much anaerobic (at least initially). Someone overtraining aerobically will lose some body leanness and muscle mass, they’ll be more mentally fatigued, more physically fatigued, and may have a deep chill – “bones are cold.” Anaerobic overtraining may have similar symptoms but typically results in an injury “that just came out of nowhere” or you “woke up with,” as well as frequent illness/infection or getting a cold that will not remedy easily. Interestingly, rest doesn’t correct this aerobic excess problem but rather some anaerobic activity does. So the prescription is often some hard intervals, hill repeats, and/or strength training to get the individual out of the aerobic excess syndrome. (For the therapists out there and others too, you can read my clinical research paper on evaluating the aerobic and anaerobic system.)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Trener for tiden kun kondisjon og lurer på om det kan bli for mye av det gode så lenge man spiser nok og klarer å ikke drepe motivasjonen? Er nybegynner, men har trent meg til det stadiet hvor jeg gleder meg til å trene hver eneste dag.

Tror ikke det... kondisjon skal gi strammere kropp og så lenge du spiser nok vil du ikke miste alle musklene dine av kondisjon.
Kom tilbake når du sykler 38 timer i uka for å forberede deg til ett 3 ukersritt i sykkel :p

Share this post


Link to post
Share on other sites

Trener du mer enn det kroppen takler kan du overtrene. Om du heter Ola Nordmann eller Marit Bjørgen må du tilpasse treningen etter hva kroppen takler. Hvor mye trening kroppen takler avhenger fra person til person.

Sånn generelt ut fra hva jeg har lest så holder det med utholdenhetstrening tre dager i uka for en utrent person. Kroppen trenger hvile også, og jo mer utrent du er jo mindre trening tåler kroppen (generelt sett). Du har de som kan trene så mye de vil uten å overtrene, men la oss anta at du ikke er en av disse ekstremt få menneskene :)

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...