Jump to content
Ari Gold

Tøying for dyp knebøy

Recommended Posts

Hei, noen som har noen erfaring med tøying for dypere knebøy? Gjerne via youtube video? Har nettopp startet å trene styrke og er ikke i nærheten av 90 grader nå.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Jeg går på yoga og stretching timer på Stamina for å få bukt med dette problemet. Om du søker på "Hip Flexor Stretching" på Youtube får du opp veldig mye. 90 grader burde du jo de fleste klare da.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Min beste øvelse for å bli bevegelig nok er: Knebøy! Frontbøy og rykkbøy er også fine øvelsar. Du kan starte med å bygge opp under helen, og deretter bruke mindre og mindre oppbygning. Må sjølvsagt bruke mindre vekter når det blir lengre løftebane, men det er gjerne lettare å kome ned med litt vekt på ryggen. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tøyer sjelden direkte/statisk men varmer opp med mobilitet hver økt: walkouts, squat to stand, samt trigger point/rulling av hamstring innimellom 

Det har gjort mye for både dybde og for å få bortvepserumpe -tendensene jeg hadde.  begrensingen min ligger i stram hamstring og nå når jeg er klar over det er d bare å gidde å gjøre d nødvendige. 

Så: finn ut hva som begrenser deg og gjør noe med det :) Sjekk ut ankelmobilit, hofter, hamstring og evt fremside lår. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Hei, noen som har noen erfaring med tøying for dypere knebøy? Gjerne via youtube video? Har nettopp startet å trene styrke og er ikke i nærheten av 90 grader nå.

Relevant her:

- Kan du vise hvordan du utfører øvelsen? Eks. har du film?

Merkelig hvordan folk kan produsere svar uten å se utførelsen. 
 

Edited by BluebearWebcoaching

Share this post


Link to post
Share on other sites

Relevant her:

- Kan du vise hvordan du utfører øvelsen? Eks. har du film?

Merkelig hvordan folk kan produsere svar uten å se utførelsen. 
 

Takk!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...