Jump to content
Sign in to follow this  
Ingsii

2-splitt, 3-splitt osv.

Recommended Posts

Hva menes egentlig med 2-splitt og 3-splittprogram, og lignende? Hvordan gjennomfører man feks. et 3-splittprogram 4-5 dager i uken? 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

At man splitter opp 'alle øvelsene' i forskjellige sekvenser. F.eks push pull, hvor man gjør alle pressøvelser en dag og dra-øvelser en annen. En tre-splitt vil f.eks være push, legs, pull, hvor man trener pressøvelser (untatt bein), så bein, så draøvelser (untatt bein).

En 2-splitt eller 4 splitt fungerer bedre om du skal trene fire ganger i uka.

F.eks mandag press, tirsdag bein, torsdag press, fredag pull.

Eller mandag - overkropp, tirsdag underkropp, torsdag overkropp, fredag underkropp.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...