Gå til innhold

ingen erfaring med kosttilskudd, hva bør jeg velge?


Anbefalte innlegg

Hei! jeg er ei jente på 16 år, er 171 høy og veier ca 59 kg. Trener alt fra 3-7 ganger i uken, en god blanding styrke og kondisjon. Jeg ønsker å gå ned i fettprosent og holde meg stabil i muskelmassen/ bygge litt muskler. Jeg har ingen erfaring med kosttilskudd uten om spectro multivitamin og trankapsler. Lurer derfor på om dere anbefaler noen andre kosttilskudd som er bra for helsa og treningen? hva bør man ta og hva bør man holde seg unna?

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

I det store og hele så er ikke kosttilskudd nødvendig, hvis kostholdet er skikkelig på plass.

Med på plass tenker jeg i første omgang på at du spiser godt og variert, med nok fisk, magert kjøtt, nok frukt og grønnsaker, grove kornprodukter og meieriprodukter.

Spiser du bra, og trener du bra, og sover du nok, er over 99% av jobben gjort allerede. Det finnes enkelte som sliter med å få i seg nok protein fra kosten, for disse kan det være relevant med proteinpulvertilskudd, får man ikke i seg fisk kan tran være greit, multivitaminer hvis man spiser veldig ensidig/lever på grandiosa og cola.

Lenke til innlegg
Del på andre sider
  • 1 måned senere...

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...