Jump to content
nano

Hvor fort opp i vekt?

Recommended Posts

Jeg gikk meg en tur på badevekta i sted, og har herved ødelagt dagen min. Haha. Før sommeren lå jeg på 52-53 kg. Holdt meg rimelig stabil, og trivdes veldig godt med den vekta. Etter en sommerferie uten mulighet for å trene styrke, gikk jeg opp til en 56 kg. Løp i gj.snitt ca 3 økter i uken. Problemet var vel at jeg i sommer ble hekta på yoghurtnøtter og disse gikk ned på høykant. Altså - jeg la på meg en del fett. Kunne se endrignene på kroppen også, spesielt rundt mage og lår.

De siste tre ukene, har jeg spist slik jeg gjorde før sommeren. En ca 1800 kcal dagen og ikke noe godteri. Jeg hadde virkelig trodd jeg hadde gått ned noen kilo til idag, men hadde heller gått opp 2 kg.

Men de tre siste ukene har jeg også trent mye styrke (2-splitt på overkropp og underkropp). Tilsammen fire dager i uken. Har også en del kardioøkter innimellom. Har økt med 10 kg på knebøyen blant annet, så har jo kanskje blitt liiitt sterkere.

Spørsmålet mitt blir egentlig; hvor mye og hvor fort kan man øke i muskelmasse? Kan jeg legge økt muskelmasse skylda for mine ekstra 2 kg de tre siste ukene? :-D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Slenger meg på denne og lurer også på hvor mye kan man forvente at man øker i muskelmasse over 3 mnd/6mnd/1 år hvis man trener "riktig" og spiser "riktig"?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ca 1 kg i mnd det første året og ca 0.5 kg pr mnd det andre året altså..... hmmmmm.....

Takk for svar :)

Veldig skeptisk til at man kan forvente å øke 18 kg de 2 første årene med styrketrening. Det er EKSTREMT mye

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Ser ikke for meg at det er umulig iløpet av to år, men da har du gode forutsetninger + jobber strukturert og dedikert mot målet. Jeg kjenner flere som har klart over 12kg iløpet av det første året, så 6kg til det andre året bør ikke være umulig :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...