Gå til innhold

Styrkeløft knebøy: Sit back eller Sit down ?


Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

  • 4 uker senere...

Det kommer vel litt an på hvor mye man ønsker å utsette knærne for slitasje også. 

- "Rett ned" vil normalt sett utsette knærne for høyere belastning, men ikke i alle tilfeller. Man bør da tenke på stangas bane, som bør være så rett som mulig og i tillegg være sentrert over senter av fotbladet. 

- Det er også vesentlig om man kjører high eller lowbar. Lowbar aktiviserer i større grad ryggen og hamstrings automatisk om man har rett og sentrert stangbane og krever naturlig rumpa litt mer ut i starten av nedsenkingen. 

Mange faktorer som fører til Rom her ^_^

Lenke til innlegg
Del på andre sider
  • 5 måneder senere...
Den 16/10/2015 at 12.38, Speilblankt skrev:

Det kommer vel litt an på hvor mye man ønsker å utsette knærne for slitasje også. 

- "Rett ned" vil normalt sett utsette knærne for høyere belastning, men ikke i alle tilfeller. Man bør da tenke på stangas bane, som bør være så rett som mulig og i tillegg være sentrert over senter av fotbladet. 

 

Er det vanlig at folk med litt pondus og bred hofte åpner vinkelen imellom føttene litt mere?

Jeg økte til 35-40 grader for noen måneder siden, og siden da har ikke de (små) smertene i det ene kneet blitt hverken bedre eller værre. Er det mulig at jeg burde prøve å øke til 45 grader for en periode? 

 

 

 

 

 

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

13 timer siden, Øivind76 skrev:

 

13 timer siden, Øivind76 skrev:

 

Er det vanlig at folk med litt pondus og bred hofte åpner vinkelen imellom føttene litt mere?

Om man har skikkelig pondus vil naturen sette en stopper/brems for dype knebøy med smal benstilling, men dette er på ingen måten noen regel :)....kjører man lowbar i tillegg vil overkroppen lute litt ekstra ned mot beina.

Gi det et forsøk - det er fort gjort å finne ut om en annen beinstilling føles bedre eller verre enn den andre. En treningsøkt eller 2 så har du nok funnet svaret.

 

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...