Jump to content
Time

Spørsmål ang deres nybegynnerprogram

Recommended Posts

Kan jeg trene nybegynnerprogrammet deres(styrketrening) man-fre, og ha fri i helgene? Var så godt inni rutinen med trening fem dager i uken, og ønsker å fortsette med dette. Synes 3 blir for lite. Og hvor mye cardio bør trenes utenom for å forbrenne fett?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Tren akkurat som det passer deg.

Du trenger ikke noe kardio for å forbrenne fett. Da er det bedre om du øker den vanlige daglige aktiviteten. Gå til butikken, ta trappen, ikke sitt stille for lenge, gå en tur osv.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Så jeg trenger ikke å ha en restitusjonsdag i mellom hver økt? Takk for svar :)

Du restituerer i helgen. Du merker raskt om det blir for mye for deg å trene 5 dager på rappen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Spennende tema, syntes jeg. For "i mine" nybegynner-dager fikk jeg alltid høre at samme muskelgruppe ikke skulle trenes to dager på rad. Nå virker det imidlertid som om det er ganske vanlig å trene fullkropp to og tre dager på rad. (Antar at det har med totalbeltastning å gjøre, at en fullkroppsøkt belaster en enkelt muskelgruppe mindre enn dersom en trene splitt og brukte hele økta på å tyne den enkelte muskelgruppen.)

Jeg trener ofte hele kroppen flere dager på rad, men passer på å variere hvilke grupper jeg har hovedfokus på, og også variere intensiteten (utførelse, vekt, sett, reps osv.). Med nok søvn og mat går det veldig fint :-) Kroppen er laget for å brukes

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...