Gå til innhold

Hvordan toppe formen før styrketest+løpetest?!


Anbefalte innlegg

Jeg trenger noen tips!

Jeg har styrke+løpetest om bare 1,5 uke og lurer på hvordan jeg best mulig topper formen før dette! På test dagen skal jeg løpte 1RM benkpress i smith, og utføre så mange hangups(liggende) som mulig før jeg skal løpe 3000meter.

Tenker litt ifht hvordan jeg burde trene, men også feks spise eller andre ting!

Alle tips mottas med stooor takknemlighet!

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Med tanke på 3000m så er det lurt å kjøre noen lange økter denne uka og ganske mye trening, samt en intervall, for så å roe ned neste uke å ta en intervall ca 3 dager før 3000m med litt kortere drag og hurtighet. Deretter kun roolige koseturer og en hviledag. Noe sånt funker hvertfall for meg før løp/renn, men det er jo sikkert individuelt hva som er bra for den enkelte.

Styrke vet jeg dessverre ikke, men det er det sikkert nok av folk her som har peiling på ;)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...