Gå til innhold

Stive håndledd - problemer m/curls


Anbefalte innlegg

Hei!

Jeg har veldig stive håndledd og sliter mye med dette spesielt når jeg skal ta curls med rett stang, jeg får ikke rotert håndflaten skikkelig og får kun tatt curls med f.eks EZ-bar med skrått grep. Er det noe jeg kan gjøre for å forbedre bevegeligheten i håndleddene mine? Jeg har aldri hatt noen skader eller lignende i håndleddene.

Setter pris på svar :)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Hei.

Hovedsakelig er årsaken til dette at vi stort sett jobber med pronerte (innroterte) håndflater i hverdagen. Trening, PC-sitting, osv...

Dette strammer inn pronator teres og pronator quadratus. Det strekker supinator-muskelen.

Foreslår at du setter i gang med å trene både supinasjon, og pronasjon, men i tillegg strekker pronatormusklene.

Utover dette, kan du prøve å supinere håndleddene litt mer i daglige sysler.

tumblr_mm76st7NNN1qkcugpo1_500.jpg

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...