Gå til innhold
Fitso

Stive håndledd - problemer m/curls

Anbefalte innlegg

Hei!

Jeg har veldig stive håndledd og sliter mye med dette spesielt når jeg skal ta curls med rett stang, jeg får ikke rotert håndflaten skikkelig og får kun tatt curls med f.eks EZ-bar med skrått grep. Er det noe jeg kan gjøre for å forbedre bevegeligheten i håndleddene mine? Jeg har aldri hatt noen skader eller lignende i håndleddene.

Setter pris på svar :)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Hei.

Hovedsakelig er årsaken til dette at vi stort sett jobber med pronerte (innroterte) håndflater i hverdagen. Trening, PC-sitting, osv...

Dette strammer inn pronator teres og pronator quadratus. Det strekker supinator-muskelen.

Foreslår at du setter i gang med å trene både supinasjon, og pronasjon, men i tillegg strekker pronatormusklene.

Utover dette, kan du prøve å supinere håndleddene litt mer i daglige sysler.

tumblr_mm76st7NNN1qkcugpo1_500.jpg

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå

×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her