Jump to content
Serafin

Enkel styrketrening for barn

Recommended Posts

Hvis jeg skulle begynt med litt øvelser hjemme med i hovedsak gutt 7 1/2 år, og der jente 5 1/2 år helt sikkert henger seg på - hva burde jeg begynt med?

Dette er vel ikke helt PK, men jeg har gode grunner til å tenke i disse banene. ;) (Kommune-fysio er en vits, for å si det mildt)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Kjøre trillebår (gjerne opp trappa)

Ribbeveggklatring

Froskehopp

Stå på hendene

Share this post


Link to post
Share on other sites

  • push-ups
  • burpees
  • kv. splittbøy (Evt på/med stepkasse)
  • bokshopp
  • zercher squat
  • frontbøy (med kettlebell evt elns?)
  • pull-ups med strikk
  • diverse yoga er awesome

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest =xXx=
  • push-ups
  • burpees
  • kv. splittbøy (Evt på/med stepkasse)
  • bokshopp
  • zercher squat
  • frontbøy (med kettlebell evt elns?)
  • pull-ups med strikk
  • diverse yoga er awesome

Enig. Alt annet med vekter og manualer bør unngås.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Egenvektstrening på unge er altfor tungt. Pushup for en på 7-8 år er nesten en umulighet. Da er det bedre med avpasset vekttrening.

Men som nevnt over bør du heller henvende deg feks til NIMI eller lignende for å få tilpasset opplegg enn å få tips/triks av internetteksperter av ymse slag.

Jeg kan nok være enig i at kommunefysio ikke alltid er rette instans til å tilrettelegge et godt opplegg. Men det avhenger som oftest av personen som er fysio snarere enn at personen er kommunefysio.

Man skal trå varsomt når det gjelder belastningstrening, men det skal samtidig sies at nyere forskning og undersøkelser viser at nettopp slik trening har positiv god effekt på barn. Gamle myter gjeldende barnetrening er i stor grad lagt på den historiske skraphaug.

Share this post


Link to post
Share on other sites

La ongan klatter i tre!

Da jeg var 5 kunne jeg henge etter en fot oppned 5 meter over bakken (føltes ihvertfall så høyt), ta en situps og heise meg opp og løs for egen maskin. Tenk om jeg hadde fortsatt å klatre på ALT i nærheten? Hadde nok vært dyr- sterk idag :p

Share this post


Link to post
Share on other sites
Egenvektstrening på unge er altfor tungt. Pushup for en på 7-8 år er nesten en umulighet. Da er det bedre med avpasset vekttrening.

Sorry, men dette er bare tull. At push-ups er for tungt for barn er i beste fall en sannhet med modifikasjoner: det finnes plenty av både 5- og 8- åringer som tar både 10 og 15 pushups, jeg kjenner flere. Om det skulle være for tungt å kjøre de på strake ben,: ned på knærne.

Dette betyr derimot ikke at vekttrening for barn ikke er et godt alternativ, men man kommer veldig langt med egenvekttrening for barn. Akkurat som for voksne.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Finnes det plenty med 5-8 åringer som tar 10-15 push-ups ?

Jeg har vært involvert i barneidrett i mange, mange år og det er svært sjelden man ser dette som du beskriver. Men du bor kanskje i Kina ? Der er det nok mer utbredt. Spesielt på idrettsakademiene. :cool:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Finnes det plenty med 5-8 åringer som tar 10-15 push-ups ?

Jeg har vært involvert i barneidrett i mange, mange år og det er svært sjelden man ser dette som du beskriver. Men du bor kanskje i Kina ? Der er det nok mer utbredt. Spesielt på idrettsakademiene. :cool:

"Jeg har ikke sett det, så det finnes ikke!" ? ;)

Som jeg skrev, la det ta på knærne om det er for tungt på tærne.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Sønnen min tar glatt ti pushups og tre pullups , uten å ha trent no Serlig på det

Jeg har også en gutt, på 9 år, som uten de store utfordringer tar 10-12 pushups og 2-4 pullups (og avslutter med 20 spensthopp).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

Artikler fra forsiden

×
×
  • Create New...