Jump to content
XAmatørX

Frukt under bulk?

Recommended Posts

Hei! Går det fint å spise 5-10 enheter frukt når man spiser i overskudd for å bygge muskler, eller er det større sannsynlighet for at overskuddet blir fett?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Okei så kunne jeg hatt frukt som hovedkilde til karbohydrater? Og er det forskjell på karbohydrater i frukt og F.eks. Havregryn annet enn at havregryna blir fordøyd saktere?

Share this post


Link to post
Share on other sites

En kalori er en kalori, karbo er karbo.(sagt veldig kort fortalt. Er jo selvfølgelig litt forskjeller)

Ville ikke brukt for mye energi på å overanalysere hvor mange gram du spiser av hvilke type karbohydrater.

Du skal opp i vekt. Konsentrer deg om å spise mat du liker, tren tungt, få i deg nok energi av hver av matgruppene, bli sterkere og kos deg :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har selv erfart at det har veldig lite å si hvor overskuddet kommer fra når man skal opp i vekt/ muskelmasse. I løpet av de siste to årene har jeg gradvis gått opp ti-tolv kilo. I starten var det vanskelig å spise nok, da jeg hadde holdt samme vekt gjennom hele tjueårene, var jeg vant til å ligge på vedlikehold. For å komme i overskudd har jeg spist en del mat som bli sett på som usunn (sjokolademelk, kake, fløte, boller etc), men som for meg var hensiktsmessig da jeg nådde målet mitt!

Med høyt aktivitetsnivå kan det være veldig vanskelig å spise nok om en spiser "clean". Frukt spiser jeg minst fem enheter av, hver dag, året rundt - fordi jeg liker det. I dag vil jeg anta fettprosenten ligger rundt 17-18% (ønsker i grunnen ikke å gå lavere - er jente) dette til tross for at jeg spiser masse frukt og er glad i både sjokolade og øl ;-)

Før "bulk" ble fettprosenten målt til 24% på 60kg, mens jeg i fjor sommer ble målt til 16% på 67kg. Dette til tross for at jeg spiser masse frukt hver dag. Kos deg med frukten din, og lykke til :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Som det blir sagt over, kommer lite an på hva overskuddet kommer av, sålenge det er overskudd. Så spis frukten din du, om det er det du ønsker og vil :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Hvis du trøkker ned oppi 10 porsjoner frukt om dagen kan det:

1. Bli vanskelig å få i seg

2. Gjøre deg gøy i magen

3. Potensielt bli litt mye fruktose med tanke på helse. Her er jeg litt usikker, men mener Menno Henselmans og Børge Fagerli sattse 100g fruktose som en grense for hva som er fornuftig. Det skal mye frukt til for å komme oppi dette, men 10 stk kan være litt på kanten.

Uansett, garantert ikke det værste du kan gjøre. Frukt er næringsrik og bra mat! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvis du trøkker ned oppi 10 porsjoner frukt om dagen kan det:

1. Bli vanskelig å få i seg

2. Gjøre deg gøy i magen

3. Potensielt bli litt mye fruktose med tanke på helse. Her er jeg litt usikker, men mener Menno Henselmans og Børge Fagerli sattse 100g fruktose som en grense for hva som er fornuftig. Det skal mye frukt til for å komme oppi dette, men 10 stk kan være litt på kanten.

Uansett, garantert ikke det værste du kan gjøre. Frukt er næringsrik og bra mat! :)

Tannlegen liker heller ikke syrlige frukter i evige baner... Det er vel det skumleste med frukt, spør du meg :p

Share this post


Link to post
Share on other sites

Helt ufarlig. Dytt innpå frukt. Ser 100 gr. fruktose pr dag er nevnt ovenfor her. Skal du komme opp på det nivået vil du måtte spise 2 kg med bananer. Og da mener jeg selvfølgelig bananer uten skall. Det vil fort være rundt 18 bananer.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...