Jump to content
Elliot

Deres favorittøvelser for mage.

Recommended Posts

Fortsetter under...

Annonse

V-upS

Pikes på pilatesball

Joystick

Planke med armløft (med riktig teknik; uten å svaie eller svikte i hoften, og uten å flytte tyngdepunktet)

(Siden jeg ikke anser bøy og mark som "direkte" mageøvelser lar jeg være å nevne dem)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Roll-out, og pikes i slynge. Beviselig mest effektive øvelser for kjerne(y)

Aah. Det viste jeg ikke

*trene mer pikes*

Har det mye å si om en bruker slynger eller ball?:)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Aah. Det viste jeg ikke

*trene mer pikes*

Har det mye å si om en bruker slynger eller ball?:)

Tror ikke det. Tenker etter så er nok ball mer krevende, mht sideveis stabilitet.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Guest =xXx=

Hengende beinhev med ekstra vekt på beina.

Share this post


Link to post
Share on other sites

På pikes: Her pleier jeg å enten ha håndflatene eller albuene i bakken og beina i slynge.

Men ser at noen gjør øvelsen med å *crunsje* beina inn under seg nærmest som inn i en fosterstilling og så strekke ut igjen (slik gjør jeg det :p ), mens noen har strake(re) bein og heller skyter rumpa opp i været på øvelsen.

Hva er "rett"/best? =)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hater mage, men kjører supersett med Cable Crunch, Airbikes og Caiptains Chair Leg Raise, alle øvelsene hver for seg tar så sjukt lang tid

Resultatet: :dead:

Får vel prøve pike to rollout nesten gang, kanskje det er morsommere.

Når jeg tenker meg om tror jeg at jeg skal teste det i morgen bare for morro skyld.

Share this post


Link to post
Share on other sites
På pikes: Her pleier jeg å enten ha håndflatene eller albuene i bakken og beina i slynge.

Men ser at noen gjør øvelsen med å *crunsje* beina inn under seg nærmest som inn i en fosterstilling og så strekke ut igjen (slik gjør jeg det :p ), mens noen har strake(re) bein og heller skyter rumpa opp i været på øvelsen.

Hva er "rett"/best? =)

Det du forklarer er to forskjellige øvelser; den første crunch, den andre pike :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...