Gå til innhold

Valg av nytt treningsprogram


Anbefalte innlegg

Hei

Jeg har nå gått på x-press i 8 uker, og nå tenkte jeg å bytte program. Jeg tenkte på en 2-splitt i over/underkropp som jeg vil trene 6 dager i uken (3 på hver)

Underkroppsøvelser:

Knebøy

Strak mark

Glute brigde / hip thrust

Utfall

Leg ex / leg curl

Standing calf

Overkropp:

Benkpress

Foroverbøyd roing

Militærpress

Pullups

Dips

(Evt isjolasjonsøvelser)

Er det ok? eller bør jeg velge noe annet?

Er forresten 1.68 cm, 68 kg og 21 år.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Gjest =xXx=

Mitt tips: å stå i et program over lengre tid og være tolmodig gir best resultat. Det er min erfaring. Programmet du følger har mange brukt med stor effekt. Hold ut i minst 6 måneder;)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bruker gjennomsnittlig ett år per program. 8 uker er jo såvidt tid til å lære seg programmet utenat. Du vil neppe få større fremgang av å bytte program annen hver måned. vil du ha variasjon, så bytter du rekkefølge på dager og hvordan du trener diverse øvelser.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...