Gå til innhold

soyamelk og frukt.


Anbefalte innlegg

Hei. Jeg lurer på hvor mye soyamelk og frukt jeg kan legge i kosten min? Jeg kunne tenkt meg å spise : 3 bananer, 1 eple, 150gram blåbær og 6 dl soyamelk om dagen. Hehe men er ganske sikker på at dette blir for mye frukt. Så spiser ikke så mye av dette. Blir 1 banan, 1 eple, 100gram blåbær og 2 dl soyamelk.

Noen som har noen tanker om hvor mye jeg kan spise?

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Jeg er 168 høy, 26 år, håper jeg ikke veier mer enn 65kg skal veie meg imorgen. Inntak ca 2000kcal. Holder på med å øke.

Har Max 130 gram protein,mellom 60 - 70 gram fett,resten er karbo. Hadde Vært supert å kunne spist sånn. Gjør meg glad og mister lysten på all sjokolade ☺

Og det er det viktigste! At du har et kosthold og en livsstil som du trives med og som du kan leve med resten av livet. Da er det rom for alt du elsker og som gir deg livskvalitet, energi og overskudd :)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Elsker forresten druer også hihi. Godt å høre det er flere som er glad i frukt. Grunnen til at jeg lurer ,er at deg var en pt som sa til meg i sommer ,at jeg møtte droppe soya produkter og Max 1 frukt om dagen. Så sist uke,da jeg begynte med økningen av kcal,ble det mye soyamelk og frukt. Kutta frukt/soyamelk på det denne uken, men da kan jeg øke litt med inntaket der igjen. Så gleder meg til maten imorgen :)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Elsker forresten druer også hihi. Godt å høre det er flere som er glad i frukt. Grunnen til at jeg lurer ,er at deg var en pt som sa til meg i sommer ,at jeg møtte droppe soya produkter og Max 1 frukt om dagen. Så sist uke,da jeg begynte med økningen av kcal,ble det mye soyamelk og frukt. Kutta frukt/soyamelk på det denne uken, men da kan jeg øke litt med inntaket der igjen. Så gleder meg til maten imorgen :)

Hvorfor mente han du måtte droppe dette?

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Det står på nettet at fruktose fører til fett spesielt rundt magen.. Derfor sluttet jeg å spise frukt (spiste 7-8 til dagen, spesielt epler og pærer som inneholder mye fruktose) for ca. 1 uke siden! Har enda ikke målt meg eller noe for å se resultater, men kjenner jeg savner frukt :p Så jeg tror at jeg vil fortsette å spise det, men i litt mindre mengder...

Lenke til innlegg
Del på andre sider

En frukt inneholder ca 1/3 fruktose av det totale karbohydratinnholdet. Uansett kan det være greit å vite hva fruktose er før en skaper seg en frykt for det - jeg vil tro at du en eller annen gang får i deg noe som inneholder sukker?

Sukker som vi kjent kjenner det er sukrose, som er 50% glukose og fruktose. Mao er det mer fruktose i vanlig sukker enn det er i frukt.. :)

Det er kun leveren som kan "nyttiggjøre" seg av fruktose, men dersom leveren er full (ca 70g) og en spiser/drikker fruktose - først DA kan en begynne å snakke fettlagring..

En skal spise gaaanske mye frukt for å komme opp i slike doser - banan er faktisk en av frukten med minst fruktose(så lenge den ikke er overmoden)

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Hei. Jeg lurer på hvor mye soyamelk og frukt jeg kan legge i kosten min? Jeg kunne tenkt meg å spise : 3 bananer, 1 eple, 150gram blåbær og 6 dl soyamelk om dagen. Hehe men er ganske sikker på at dette blir for mye frukt. Så spiser ikke så mye av dette. Blir 1 banan, 1 eple, 100gram blåbær og 2 dl soyamelk.

Noen som har noen tanker om hvor mye jeg kan spise?

Det er ikke noen realistiske begrensninger når det kommer til frukt i seg selv. Spis så mye frukt du vil.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Noen hevder at soyamelk i store doser kan være kreftfremkallende, ettersom soya inneholder et stoff som stimulerer østrogen produksjon. Og derfor også at ikke menn skal innta for store doser av soya. :p (boobs...)

Det er mange ulike meninger rundt dette, man må nesten velge selv hvilke studier man vil stole på. Men kanskje variere med andre typer melk også??o_O F.eks. Havremelk, som du veldig enkelt kan lage selv? ;)

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Noen hevder at soyamelk i store doser kan være kreftfremkallende, ettersom soya inneholder et stoff som stimulerer østrogen produksjon. Og derfor også at ikke menn skal innta for store doser av soya. :p (boobs...)

Det er mange ulike meninger rundt dette, man må nesten velge selv hvilke studier man vil stole på. Men kanskje variere med andre typer melk også??o_O F.eks. Havremelk, som du veldig enkelt kan lage selv? ;)

Det påvirker ikke produksjon i betydelig grad, men isoflavoner har østrogenlignende egenskaper. For kvinner som har mor og / eller bestemor som har hatt brystkreft og / eller BRCA 2/1 mutasjon kan det være en fordel å være påpasselig med store mengder soya. I Europa generelt er inntaket av soya så lavt at det ikke er noe problem. Menn får ikke boobs av soyamelk :)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...