Gå til innhold

Kan veldig lite om trening. Vektnedgang


Anbefalte innlegg

Takk for hyggelig kommentarer om magen. Blir nesten litt på gråten haha.

Stress kan være en god grunn til oppblåsthet Freckles siden jeg har nettopp gått gjennom samlivsbrudd.

For mye protein tror jeg ikke problemet er...spiser nok ikke like sunt som jeg burde.

Skriv opp en typisk matdag.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Frokost venter jeg nesten 2 timer med. Så blir det 3 brødskiver med salami/ost.

Så blir det kanskje litt salat ved siden av to pølser med lomper.

Middag kan være alt fra: couscos(fullkorn) med noe kjøtt ved siden av, eller pasta og en saus eller Kylling/fisk og poteter eller wok med nudler. Dette er kanskje det jeg spiser mest av!

Så senere på kvelden brød med ost/salami

:/

Student mat kanskje?

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Ut i fra bildene dine, vekten og høyden så anbefaler jeg deg på det sterkeste å trene styrke :) Du vil da få en bedre holdning og bli fastere i fisken/stramme opp. Om du vil trene kondisjon i tillegg, så gjør du som runforit123 sier og får i deg nok mat, helst av det sunnere slaget som kylling, fisk, magert kjøtt, grønnsaker, sunt fett (nøtter, avokado, fet fisk osv)...

Hvor ofte tenker du at jeg bør trene i uken? Jeg skal ikke juge jeg er ganske latt -.-

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Frokost venter jeg nesten 2 timer med. Så blir det 3 brødskiver med salami/ost.

Så blir det kanskje litt salat ved siden av to pølser med lomper.

Middag kan være alt fra: couscos(fullkorn) med noe kjøtt ved siden av, eller pasta og en saus eller Kylling/fisk og poteter eller wok med nudler. Dette er kanskje det jeg spiser mest av!

Så senere på kvelden brød med ost/salami

:/

Student mat kanskje?

Mye brød her.

Prøv dette:

Frokost

Havregrøt med opphakkede mandler og kanel(gjerne med SukrinGold om du liker det søtt)

Eggeøre med som skinke og grønnsaker

Ryvita knekkebrød med koke egg og skinkepålegg

Etc

Lunsj

Speltlompe med kylling, avokado og salat

Laks med avokadosalat

Etc

Mellom

1 frukt og en neve nøtter

Middag

200 gram kjøtt, en knytteneve ferdigkokst brun ris/pasta, 1 søtpotet, og saus

Kvelds

Proteinpannekaker/ skinkeomelett etc

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Jeg har ikke mye peil.. men jeg ville nok valgt å trene styrke om jeg var deg.. nå veier jeg 13/14kg MER enn deg, og er bare 4cm høyere.... så burde kanskje ikke gi noen råd:p men kan du ikke lese litt på loggingen til de på muskelvekst feks? du vil kanskje heller ned i fettprosent, enn i kg :) Uansett, du er fin som du er nå synes jeg , men vet at det er hva man føler selv som betyr noe. :)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Flere

Mye brød her.

Prøv dette:

Frokost

Havregrøt med opphakkede mandler og kanel(gjerne med SukrinGold om du liker det søtt)

Eggeøre med som skinke og grønnsaker

Ryvita knekkebrød med koke egg og skinkepålegg

Etc

Lunsj

Speltlompe med kylling, avokado og salat

Laks med avokadosalat

Etc

Mellom

1 frukt og en neve nøtter

Middag

200 gram kjøtt, en knytteneve ferdigkokst brun ris/pasta, 1 søtpotet, og saus

Kvelds

Proteinpannekaker/ skinkeomelett etc[/quote

Flere middags tips?:)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...