Jump to content
Lappen

Klassisk vs Sumo mark

Recommended Posts

Har skjønt at folk kjører sumo utfra anatomiske grunner, og selv har æ bare kjørt det litt. Men lurer på hva som egentlig er best? Eller rettelse, hvordan skal man ta valget mellom sumo og klassisk? :unsure:

Kjører klassisk markløft. Persa på 1RM 102.5 kg Desember 2013 etter 5/3/1, kjørte Dietmar i vår men på testen så endte æ bare på 1RM 100kg i markløft. "Skal også sies at æ økte 15kg" på Knebøy, så var nok litt sliten. Men nu kjører æ Sheiko, og synes enda den markløften er svintung på treningsvektene som ligger på 80kg+. I vår har æ jobba med å få en dypere teknikk for har løftet veldig med ryggen.

Så nu lurer æ rett å slett på om sumo kan være tingen? Forøvrig e æ 167cm høy, ikke for lange etter korte armer og bein :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Hvordan du best kan finne det ut? Prøv, såklart. Jeg er nok best bygget for å kjøre Sumo, men jeg forsøker å kjøre alle varianter av alle øvelser, for å få trent musklene på mest mulig variert måte. Markløft med hantler, Sumo, Klassisk. Prøv flere måter, få en kropp som er trent på flere måter.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Som kisen over sa, prøv det ut en periode. Jeg drar kun sumo fordi det er mer komfortabelt og lettere for min anatomi.

Mener det ikke er noe poeng i at man skal trene alle varianter av markløft, finn den stilen som passer deg best og hold deg til det.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja, får teste det ut en periode :) Blir ikke trene alle varianter av markløft, er nok en stil æ blir å forholde meg til :) Men hvilke anatomi skal man ta hensyn til egentlig?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ja, får teste det ut en periode :) Blir ikke trene alle varianter av markløft, er nok en stil æ blir å forholde meg til :) Men hvilke anatomi skal man ta hensyn til egentlig?

Ta hensyn til anatomi er egentlig bare noe tull, de lærde strides osv. Men jeg har greit fordelt lengde på overkropp og bein, og er ganske mobil i hoftene for å komme i mest gunstig startposisjon. Sumo er vel og merke veldig teknisk, slurver man så går det gæli. Sjekk ut Andrey Belyaev, eller andre russere som drar sumo for noen pekepinner.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ta hensyn til anatomi er egentlig bare noe tull, de lærde strides osv. Men jeg har greit fordelt lengde på overkropp og bein, og er ganske mobil i hoftene for å komme i mest gunstig startposisjon. Sumo er vel og merke veldig teknisk, slurver man så går det gæli. Sjekk ut Andrey Belyaev, eller andre russere som drar sumo for noen pekepinner.

Takk for svar :) Skal sjekke det ut

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Selv har jeg rektig lang overkropp, og da blir det etterhvert mye belastning på korsryggen når jeg drar konvensjonellt, derfor drar jeg heller sumo. Men merker jo at korsryggen har blitt en god del svakere siden da, så kommer til å bruke vanlig mark som assistanseøvelse for sumoen fremover

Share this post


Link to post
Share on other sites

Short story:

Er du en ryggløfter, så er det ofte best å løfte klassisk.*

Er du sterkest i beina, så er sumo en god løsning.

:)

*Men om du velger sumo, må du være sterk i øvre del av rygg, så da er det ikke så enkelt likevel.

:(

Teknisk så er begge variantene krevende de første ti tusen løftene, men så løsner det.

:)

Ellers sies det at små feil i sumo får deg til å misse flere maksløft enn hva klassisk stil vil gjøre. Marginene er mindre, so to speak. Søk opp løft med Erle Engmark - en av de beste, etter mitt skjønn. Stian Walgermo er også utrolig bra! Marte Elverum er supersterk og har fått en veldig bra teknikk etterhvert.

Gi gass!

:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Short story:

Er du en ryggløfter, så er det ofte best å løfte klassisk.*

Er du sterkest i beina, så er sumo en god løsning.

:)

*Men om du velger sumo, må du være sterk i øvre del av rygg, så da er det ikke så enkelt likevel.

:(

Teknisk så er begge variantene krevende de første ti tusen løftene, men så løsner det.

:)

Ellers sies det at små feil i sumo får deg til å misse flere maksløft enn hva klassisk stil vil gjøre. Marginene er mindre, so to speak. Søk opp løft med Erle Engmark - en av de beste, etter mitt skjønn. Stian Walgermo er også utrolig bra! Marte Elverum er supersterk og har fått en veldig bra teknikk etterhvert.

Gi gass!

:)

Hva jeg er sterkest i e litt vanskelig å si, for er ikke sikker selv. Men da gangene æ har kjørt sumo så har æ merka det sykt god i lår og gluteus. Men en ting vet æ, e veldig sterk i øvre rygg. :-) Får jo satse på at det løsner. Tror det ennå er noe teknikk som mangler i klassisk. Så får bare fokusere på teknikken så ser vi :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg får vondt i knærne av Sumo (gjør sikkert noe feil) men føler meg veldig mye mer bjørnete når jeg drar klassisk mark. Da er det lettere å kaste den ned i bakken etterpå og skrike - uten å treffe foten.

Du må l2skræveskikkelig for dat dere sumo ,vettu!:p

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ellers sies det at små feil i sumo får deg til å misse flere maksløft enn hva klassisk stil vil gjøre. Marginene er mindre, so to speak.

Kan signere denne, her er det snakk om store forskjeller, jeg har opplevd 10-20kgs forskjell både opp og ned på grunn av svingninger i teknikken. Er såklart andre variabler inne i bildet også som kan ha innvirkning.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...