Gå til innhold

6 mnd's bulk, vil gjøre det ordentlig fra start av.


Anbefalte innlegg

99% av alle #hashtaggene skal man bare drite i, de er programmer om ikke er offisielle sheiko prog.

Det er så enkelt at om du veier under 80 kilo, så tar du under 80 programmet . Er du over 80 kilo, så tar du denne.

Aurelius davay )))

Da har man lært noe i dag og, spasiba:) "Horoshaya bopka" er da en ting det og?

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Russisken min er ikke helt picture perfect, bopka aner jeg ikke hva betyr. :p

Skulle bety noe ala "fin ræv!" men blir vel neppe korrekt oversatt fra russkij.

Den linken din, inneholder den forslag til hva man gjør etter første måneden med noobing?

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Skulle bety noe ala "fin ræv!" men blir vel neppe korrekt oversatt fra russkij.

Den linken din, inneholder den forslag til hva man gjør etter første måneden med noobing?

это, как вы тренируетесь Шейко !!! ))))

Hvilken av linkene? :p

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Du blir sikkert sterk, og muligens store ben i tillegg. Men det er for lite volum for noe særlig til størrelse. Vil definitivt anbefale deg å slenge på isolasjonsøvelser med en gang om utseende/størrelse betyr noe. Om du kun er ute etter "funksjonell" styrke ser det greit ut.

I min erfaring er hypertrofivekst nesten uunngåelig hvis baseløftene øker en del.

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Enig, chins og armcurler all the way

"En god del" ekstraøvelser, bør man være forsiktig med. Chins og curlz er med i SS som godkjente ekstraøvelser(legger man feks til dips, skråbenk med stang, skråbenk med manualer, nedtrekk, pushdowns OG triceps extensions attåt, da blir det ikkenoe gainz) , men om man legger inn for mye utenomprogramslig, risikerer man å legge til så mye belastning at kroppen ikke henter seg inn nok til at den klarer å øke i takt med planen i SS.

Du kan prøve Greyskull LP, dette er veldig likt SS, men har litt mer fokus på overkropp.

Lenke til innlegg
Del på andre sider
"En god del" ekstraøvelser, bør man være forsiktig med. Chins og curlz er med i SS som godkjente ekstraøvelser(legger man feks til dips, skråbenk med stang, skråbenk med manualer, nedtrekk, pushdowns OG triceps extensions attåt, da blir det ikkenoe gainz) , men om man legger inn for mye utenomprogramslig, risikerer man å legge til så mye belastning at kroppen ikke henter seg inn nok til at den klarer å øke i takt med planen i SS.

Du kan prøve Greyskull LP, dette er veldig likt SS, men har litt mer fokus på overkropp.

Enig. Tror ærlig talt solid økning i benkpress, militærpress og chins vil bygge bra med muskler på folk flest

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

"En god del" ekstraøvelser, bør man være forsiktig med. Chins og curlz er med i SS som godkjente ekstraøvelser(legger man feks til dips, skråbenk med stang, skråbenk med manualer, nedtrekk, pushdowns OG triceps extensions attåt, da blir det ikkenoe gainz) , men om man legger inn for mye utenomprogramslig, risikerer man å legge til så mye belastning at kroppen ikke henter seg inn nok til at den klarer å øke i takt med planen i SS.

Du kan prøve Greyskull LP, dette er veldig likt SS, men har litt mer fokus på overkropp.

Kan bli gains med mye volum og, man kan generelt komme seg unna med mye rart om man spiser godt og kjenner etter på restitusjonen. Ellers er jeg enig i at man gjerne kan ta det litt med ro om man er en nybegynner da man ikke vil gjøre seg vandt til for mye volum tidlig.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...