Jump to content
sjokkoninja

mark philipis 16-ukers markløftprogram

Recommended Posts

Heisann!

Har sett litt på det 16ukers programmet da jeg ønsker å få opp 200 i mark! hadde 180kg i fjor sommer, men har vel detti ned på 160-170 nå..

Derfor tenkte jeg å prøve ut mark phillipi sitt 16-ukers program.

Spørsmålet er: Hvordan implementere dette i "vanlig" trening? fullkropp? split? Hva gjør jeg med beina?

Føler jeg er i villrede nå (n)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Det er vel ei økt i uka, noen deler den opp så det blir to økter (det ville eg gjort).

Kjør knebøy ei økt i uka utenom, pass på andre øvelser som belaster korsrygg utover det i programmet :)

Kjør 2-3 overkroppsøkter utover dette.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...