Gå til innhold

Anbefalte innlegg

hei :)

er veldig glad i å være ute og trene, spesielt nå om sommeren, siden det er så fint vær. sliter litt med å finne variasjoner innen treningen. går mye i å sykle til en plass, å gå opp noen trapper først, for så å ha litt trappeintervall. går også endel turer, men klarer ikke jogge ute.. er helt rart, klarer bare å jogge/springe på mølla... noen forslag til utetrening? :)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Hva mener du når du sier du ikke får til å jogge ute? Får du smerter eller klarer du bare ikke å jogge sammenhengende over lenger tid?

Du kan trene intervaller på sykkel og variere lengden på dragene. Når du løper trappeintervaller kan du gjøre enkle styrkeøvelser mellom rundene, og du kan også finne en lekeplass eller utetreningspark i nærheten hvor du kan trene styrke med kroppsvekt. Ellers kan du alltids dra til stranda og svømme litt ;)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Hvis målet er kondisjon og styrke, så sverger jeg til bakkeløp. Finn en bakke med grei stigning som er 300m lang. Løp opp bakken 10 ganger som stigningsløp, med pauser på 2min. For ekstra styrke kan du ta å binde et tau til en sekk med et lodd inni, og binde den til magen.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...