Jump to content
Calypso

Hvordan i pokker greier dere å spise nok?

Recommended Posts

Takk for masse tips :) Dessverre hater jeg avakado både i smak og konsistens... Spiser allerede en god del nøtter, problemet er at jeg er veldig matlei og får lyst til å kaste opp maten etter jeg har spist meg mett...Gruer meg nesten til å spise mat nå. Skal dra på osteshopping i helga, bør være enklere å få i seg enn de større måltidene jeg har prøvd å spise nå :) Pluss handle mer sjokolademelk!

Om du blir kvalm tror jeg du bør stresse litt ned med det - ting tar jo tid, og det er ikke noe hastverk. Gjør måltidene mindre i mengde ved å spise kcaltette varer, som nevnt ovenfor, men ikke la det bli en obsession. Kos deg på veien mot målet!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Loggfør maten du spiser nå i en uke. Så får du full kontroll over mengdene. Syntes det er veldig rart at du ikke legger på deg når du spiser det du gjør og trener bare styrke 3-4 ganger pr uke... Hvordan er aktivitetsnivået ellers? Stresser du mye?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Osteskiver inn i ovnen forlagt på bakepapir, krydder etter eget ønske, stek de på180- 200gr til de blir sprø, gylden.

Legg litt mellomrom mellom skivene slik at de ikke flyter i hverandre.

Dette er lavkarbosnacks for ketolysefolket, funker fint som digg kveldskos.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Og skal man opp i vekt; inneholder dette alt proteinet man trenger.

I dette tilfellet der vedkommande er 50kg er det nok det ja.

Men har aldri heilt forstått tankegangen med mindre protein på bulk. Det er ikkje slik at fett og carbs i store mengder magisk blir til aminosyrer.

Share this post


Link to post
Share on other sites
I dette tilfellet der vedkommande er 50kg er det nok det ja.

Men har aldri heilt forstått tankegangen med mindre protein på bulk. Det er ikkje slik at fett og carbs i store mengder magisk blir til aminosyrer.

Tror det handler mer om at proteinbehovet ditt GENERELT er overvurdert gjennom kosttilskuddsbransjen som driver biased forskning (ikke konkluderende studier som brukes til å rettferdiggjøre hvorfor du trenger 250 gram protein for å bygge "optimalt" med muskler). Det er jo mange som bygger muskler fint gjennom vegandietter som ikke inneholder særlig mye av essensielle aminosyrer, rett og slett bare fordi kalorioverskudd er tilstede sammen med progressive overload. En viss mengde essensielle aminosyrer må du jo såklart ha, men 1,2 gram protein per kg kroppsvekt sammen med et tilstrekkelig kalorioverskudd vil nok bygge biff just fine.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tror det handler mer om at proteinbehovet ditt GENERELT er overvurdert gjennom kosttilskuddsbransjen som driver biased forskning (ikke konkluderende studier som brukes til å rettferdiggjøre hvorfor du trenger 250 gram protein for å bygge "optimalt" med muskler). Det er jo mange som bygger muskler fint gjennom vegandietter som ikke inneholder særlig mye av essensielle aminosyrer, rett og slett bare fordi kalorioverskudd er tilstede sammen med progressive overload. En viss mengde essensielle aminosyrer må du jo såklart ha, men 1,2 gram protein per kg kroppsvekt sammen med et tilstrekkelig kalorioverskudd vil nok bygge biff just fine.

Er nok noko overvurdert ja, men dei fleste studiar er gjennomført på personar som ikkje er veldig relevant i forhold til kroppsbygging i alle fall. Men men, bros gonna bro.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tror det handler mer om at proteinbehovet ditt GENERELT er overvurdert gjennom kosttilskuddsbransjen som driver biased forskning (ikke konkluderende studier som brukes til å rettferdiggjøre hvorfor du trenger 250 gram protein for å bygge "optimalt" med muskler). Det er jo mange som bygger muskler fint gjennom vegandietter som ikke inneholder særlig mye av essensielle aminosyrer, rett og slett bare fordi kalorioverskudd er tilstede sammen med progressive overload. En viss mengde essensielle aminosyrer må du jo såklart ha, men 1,2 gram protein per kg kroppsvekt sammen med et tilstrekkelig kalorioverskudd vil nok bygge biff just fine.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har slitt mye med vektøkningen selv siden rundt nyttår, men nå den siste måneden har jeg endelig knekt koden! Peanøttsmøret står nå strategisk plassert midt på kjøkkenbenken, og hver gang jeg går forbi tar jeg en skje :p I tillegg har jeg byttet til helmelk alle steder jeg ellers ville hatt vanlig melk, drikker juice i stedet for vann til frokost, og putter kokos/nøtter (okei, kokos er jo faktisk en nøtt det også..) overalt hvor det passer inn.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Tanken på å drikke en liter helmelk gjør meg direkte kvalm skal jeg være ærlig

Dette er kulturelt betinget. 80 og 90-tallets fettfobi henger fortsatt igjen i folkesjelen. Ingen fysisk aktive bønder på 30, 40, 50, 60-tallet ble kvalme av tanken på å drikke en eller to liter helmelk (da het det bare melk, så det har kanskje noe med det å gjøre).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Går du opp 1kg på 3 uker gjennom et helt år vil du gå opp ca 17kg. Vet ikke hva som er målet ditt osv, men på lang sikt spiser du mer enn nok med mindre du vil legge på deg mye fett i prosessen :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Bare spis nok av hva som helst... det du liker/faktisk klarer å spise mye av. Det har lite å si om de kaloriene kommer fra is, kjeks, sjokolade, kake, hamburger, pizza, kebab, smågodt, brus, sjokomelk osv. Så lenge du samtidig klarer å få i deg noe ren mat her og der for mikronæringsstoffenes skyld. Samt nok proteiner. Burde ikke være så vanskelig ;)

h510631DF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...