Gå til innhold

Kostholds plan hjelp?


Anbefalte innlegg

Hei.

Har trent 2 år nå uten noe form for matplan og heller holdt meg til moderate inntak av sukker.

Prøvd å spist så sunt som mulig. men mangler litt framgang på grunn av dårlig oversikt på hva jeg spiser.

Har lyst å få bedre framgang på treningen og tenkte derfor å følge en matplan.

Har satt opp en på egen hånd og lurte på om den ser grei ut og evt. om noe mangler?

M1: 100g havregryn, 3 dl melk, 2ss UDO's choice

M2: 2egg, en halv avocado, 1 banan

M3: 150g laks/kylling, 120g ris,150 grønnsaker

M4: Proteinshake, 1 banan

M5: 200g kjøtt, 120g ris, 150g grønnsaker

M6: 100g havregryn, 3 dl melk, 2ss UDO's choice

Proteiner: 185,6 / Karbohydrater: 444,2 / Fett: 101,6 / Kcal: 3367

Ser dette greit ut?

All hjelp tas godt imot : )

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Vekt/høyde?

Syntes forsåvidt det ser greit ut, kanskje litt kjedelig og ensformig, særlig mtp at du har havregrøt to ganger hver dag.

En god matplan sørger ikke bare for at en får i seg det en trenger, men også at det er rom for variasjon, matglede og spontanitet:)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Feks lumper med div fyll, proteinpannekaker, CC/mager kesam m masse bær/frukt etc:)

Mulighetene er mange.

Problemet er bare at om du spiser veldig likt og mye "kjedelig" mat, vil det ikke gå så alt for lang tid før du bli lei;) Så det er lurt å sette opp flere alternative måltider. Feks 3-4 forskjellige frokostalternativ osv:)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...