Gå til innhold

Lavstangbøy - tips og misforståelser


Anbefalte innlegg

  • 8 måneder senere...

Fortsetter under...

Rippetoe må rive seg i håret når han ser hvordan de to sterkeste rawbøyerne i verden bøyer. Lite horisontal rygg der gitt! :p Rip har mange gode poenger, men det blir litt som Hoff og Helgerud og 4x4; har man SÅ stort fokus på noe SÅ lite, mister man det store bildet og nyansene...

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Rippetoe må rive seg i håret når han ser hvordan de to sterkeste rawbøyerne i verden bøyer. Lite horisontal rygg der gitt! :p Rip har mange gode poenger, men det blir litt som Hoff og Helgerud og 4x4; har man SÅ stort fokus på noe SÅ lite, mister man det store bildet og nyansene...

Ser hva du mener; mener han fikk et spørsmål i den retningen under en podcast med Jim wendler og et par andre karer en gang, og svarer var vistnok i retning av at så lenge man bøyer og marker og er aktiv og sparker ræv og blir sterkere, så spiller det liten rolle. YMMV.

Lenke til innlegg
Del på andre sider
  • 1 måned senere...
Her er en ny instruksjonsvideo om lavstangbøy av Mark Rippetoe:

Det største problemet her, er feilbelastningen på korsryggen. Rip klarer ikke å føre kunden inn i god bekkenposisjon, og vedkommende tucker bekkenet fremover som bare det. En veldig utsatt posisjon, som ironisk nok også minsker potensialet for 'hip drive', da hoftemuskulaturen ikke effektivt kan jobbe med et posteriort (fremover-tucket) bekken.

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Det største problemet her, er feilbelastningen på korsryggen. Rip klarer ikke å føre kunden inn i god bekkenposisjon, og vedkommende tucker bekkenet fremover som bare det. En veldig utsatt posisjon, som ironisk nok også minsker potensialet for 'hip drive', da hoftemuskulaturen ikke effektivt kan jobbe med et posteriort (fremover-tucket) bekken.

Du får regge deg en ny konto på SS-forumet og si fra til Rip ;) Jeg går ut fra at Rip prioriterer det viktigste først til en fyr som etter eget utsagn har forferdelig mobilitet, og det viktigste med SS-modellen for knebøy er å drive med hofta. Ingen har perfekt teknikk på første økta, og en trener må prioritere hva som skal fikses først. Da er det naturlig å starte med det viktigste og bygge videre derfra. Du ser at når mer vekt kommer på stanga og Brett blir mer tight så blir bekkentilten mindre utartet. Bittelitt fleksjon i korsryggen er ingen showstopper.

Her har Rip en artikkel om bruk av ryggen/korsryggen under løfting: The most important thing you will ever learn about lifting weights.

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Du får regge deg en ny konto på SS-forumet og si fra til Rip ;) Jeg går ut fra at Rip prioriterer det viktigste først til en fyr som etter eget utsagn har forferdelig mobilitet, og det viktigste med SS-modellen for knebøy er å drive med hofta. Ingen har perfekt teknikk på første økta, og en trener må prioritere hva som skal fikses først. Da er det naturlig å starte med det viktigste og bygge videre derfra. Du ser at når mer vekt kommer på stanga og Brett blir mer tight så blir bekkentilten mindre utartet. Bittelitt fleksjon i korsryggen er ingen showstopper.

Her har Rip en artikkel om bruk av ryggen/korsryggen under løfting: The most important thing you will ever learn about lifting weights.

Korrekt hoftefunksjon og minimal skaderisiko, er førstepri i min mening. Men, det er helt greit at man er uenige.

Ja, det kan godt hende at du har rett, men jeg synes det ser slik ut hver gang han lager en tutorial (som vi snakket om sist) :-)

Det jeg ser, er at jo mer vekt som kommer på stanga, desto mindre kontroll har vedkommende over bekkenet, og tucker det fra starten av. Altså, utsatt for feilbelastning ila hele løftebanen. Tightness er bra, dersom det er i en stabil posisjon. Når en person ikke klarer å holde stillingen med 40 kg, bør man lasse på 100+ ?

Korsryggen er nøytralt svai, dvs at når denne flekteres er vi allerede på god vei ut av nøytral sone.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...