Jump to content
Monika Hafredal

Beste øvelse for å gi rompen et løft

Recommended Posts

Jeg ønsker å løfte det punktet hvor rompen stikker lengst ut (hvis man kan si det sånn), sånn at den på en måte får et høyere tyngdepunkt..

Hva er deres forslag til øvelse for å oppnå dette?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Jeg synes hip thrust og quadruped hip extention er effektive. Synes faktisk de går mer på rumpa enn knebøy, selv om dette også er en øvelse jeg gjør og anbefaler, samt utfall/bulgarsk utfall med manualer er bra (som også gir fine bein :D) Tenker også at det er viktig å spise riktig, spesielt etter trening, og passe på å ikke spise for lite dersom du er tynn, siden man gjerne må ha litt fett også på rumpa for at den skal bli større:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...