Jump to content
Positiv88

3000 meter test om 7 uker - ønsker treningstips!!

Recommended Posts

Hei!

Jeg er en svært dårlig løper og har en plan om å løpe 3000m på ca 16 min. Per dags dato ligger jeg nok på 17-17.30. Skal teste neste uke..

Har altså 7 uker på meg. Hvordan bør jeg disponere tiden? 3 intervall økter i uken hvor en av øktene er 3000m ? Trenger sårt tips:)

På forhånd takk!! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Nå er ikke jeg noen ekspert, men mulig 3 intervall økter i uka kan bli litt mye hvis ikke kroppen er vant til å løpe? 3 ganger i uka er et fint mål, men jeg tror én intervall økt, en rolig joggetur/langkjør og en 3000m i uka vil være bedre.

Lykke til!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nå er ikke jeg noen ekspert, men mulig 3 intervall økter i uka kan bli litt mye hvis ikke kroppen er vant til å løpe? 3 ganger i uka er et fint mål, men jeg tror én intervall økt, en rolig joggetur/langkjør og en 3000m i uka vil være bedre.

Lykke til!

Positiv88

2 / 0

Tusen takk! Det høres fornuftig ut! :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Husk å ta det i ditt eget tempo. Jeg lå på ditt nivå før førstegangstjenesten, pushet meg selv i nettopp 7 uker, klarte å komme meg såvidt under 15:00 - og fikk kronisk beinhinnebetennelse. Ikke verdt det.

Ikke la dette skremme deg heller - beinhinnebetennelse er "mildt" sammenlignet med hva som kan skje om man ikke trener :) hvis du tøyer, masserer leggene dine særlig langs leggbeinet, og har fokus på hvile og dine egne grenser, kan du absolutt klare målet ditt - og mer- på de syv ukene!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Hei! Jeg gjennomførte 3000 m for noen uker siden og det gikk over all forventning! Løp inn på 14min og er veldig fornøyd med det! Takk for råd og tips :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...