Gå til innhold

Grep som glipper i markløft.


Anbefalte innlegg

Nesten rart at ikke noen har nevnt Farmers Walk for å styrke grepet... (y)

Enig!

:)

Vil ikke jeg ha mye mer igjen for å bruke reimer og løfte ca 100kg ekstra pr 5'er sett?:eek:

Tja, det er jo her de lærde strides.

:)

Som nevnt tidligere - ideelt sett - det er ikke greps-styrken som bør være den begrensende faktor for hvor mye du kan løfte i mark. Det kan vi være enige om alle mann. Så om det er problemet - hva gjør en da? Trene med straps eller trene opp grepet? Mitt svar - som er ulikt andres svar er farget av mine målsetninger - tren opp grepet og ikke engang tenk på å bruke straps. Jeg trener og konkurrerer i styrkeløft og der er straps bannlyst. En kroppsbygger vil kunne mene at straps kan være helt konge og bruke samme argument som deg. Hvorfor en trener vil være avgjørende for hvorvidt det valg en tar er riktig eller feil.

Tenker jeg.

:)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

  • Svar 66
  • Opprettet
  • Siste svar

Mest aktive i denne tråden

Mest aktive i denne tråden

Populære innlegg

Eventuelt bli singel. Det hjalp veldig for min grepsstyrke.

Då må du få deg ein type. Kanskje to.

Tja. Jeg klarer ikke 95 med overhåndsgrep, men kan fint ta 150+ fra knærne med mixed. Bytter over til mixed rundt 85kg. Har aldri gluppet ei stang

Postede bilder

Jeg trener og konkurrerer i styrkeløft og der er straps bannlyst. En kroppsbygger vil kunne mene at straps kan være helt konge og bruke samme argument som deg. Hvorfor en trener vil være avgjørende for hvorvidt det valg en tar er riktig eller feil.

Hehe, jeg trener for å komme i form og forhindre en 40+ kropp fra å forfalle så forutsetningene og målene våre er nok ganske ulike...;)..men ønsker allikevel å trene riktig og da synes jeg det er viktig å høre forskjellige synspunkter og begrunnelser for å gjøre det ene eller det andre... (y)

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Hehe, jeg trener for å komme i form og forhindre en 40+ kropp fra å forfalle...

So do I...

...så forutsetningene og målene våre er nok ganske ulike...;)

I don`t think so...

..men ønsker allikevel å trene riktig og da synes jeg det er viktig å høre forskjellige synspunkter og begrunnelser for å gjøre det ene eller det andre... (y)

Good point!

:)

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Enig!

:)

Tja, det er jo her de lærde strides.

:)

Som nevnt tidligere - ideelt sett - det er ikke greps-styrken som bør være den begrensende faktor for hvor mye du kan løfte i mark. Det kan vi være enige om alle mann. Så om det er problemet - hva gjør en da? Trene med straps eller trene opp grepet? Mitt svar - som er ulikt andres svar er farget av mine målsetninger - tren opp grepet og ikke engang tenk på å bruke straps. Jeg trener og konkurrerer i styrkeløft og der er straps bannlyst. En kroppsbygger vil kunne mene at straps kan være helt konge og bruke samme argument som deg. Hvorfor en trener vil være avgjørende for hvorvidt det valg en tar er riktig eller feil.

Tenker jeg.

:)

Støttes, tren for å nå dine målsettninger, folk her inne har veldig forskjellige mål, derfor mange meninger.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Teknikk nr 1: post-1937-14440972276902_thumb.jpeg

Teknikk nr 2: post-1937-14440972277273_thumb.jpg

Teknikk nr 3: kan være og styrke grepet ditt, less på vekt ved hofte høyde, og løft litt opp og hold den i 30-60 sek. Øk sek eller kg for hver gang du gjør det.

Oppsummering: Når dette grepet sitter med kalk på hendene vil stangen sitte godt plantet i hånden. Plasser også stangen rett over trælene dine og klem til der du ikke trenger hook grip. PS: husk og klem alt du kan, tenk alltid på og knekke stangen! En fin regel vel press og trekk øvelser er:

1) plasser alltid stangen nederst ved fingere dine ved dra/trekk.

2) plasser alltid stangen øverst ved hånda/ rett under tommelen ved press.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Vil ikke jeg ha mye mer igjen for å bruke reimer og løfte ca 100kg ekstra pr 5'er sett?:eek:

Selvfølgelig vil du det. Å si noe annet faller på sin egen urimelighet.

Som nevnt tidligere - ideelt sett - det er ikke greps-styrken som bør være den begrensende faktor for hvor mye du kan løfte i mark. Det kan vi være enige om alle mann. Så om det er problemet - hva gjør en da? Trene med straps eller trene opp grepet?

Jeg skjønner ikke enten/eller-holdningen til bruk av straps. Hvorfor ikke gjøre begge deler? Bruk straps på arbeidssettene, vanlig overhåndsgrep på oppvarmingssett. Tren opp grep ved siden av med RDL, grippers, farmers walks, pull-ups, fat-bars, fisting, whatev.

Styrkeløftere er en egen gruppe som har egne krav. De aller fleste som trener er ikke styrkeløftere og trenger ikke bry seg om forbud mot straps i det hele tatt.

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Styrkeløftere er en egen gruppe som har egne krav. De aller fleste som trener er ikke styrkeløftere og trenger ikke bry seg om forbud mot straps i det hele tatt.

Jeg har hørt argumentasjon som går på at hvis man trener uten straps vil grepsstyrken være en "sikkerhetsventil" for korsryggen - altså at hvis man aldri løfter tyngre enn hva grepet takler så vil korsryggen være sikrere enn hvis man løfter med straps (gitt at teknikken ellers er riktig) og dermed risikerer å løfte tyngre enn hva kroppen egentlig klarer å holde.

Det lukter broscience, men som med all broscience så høres det for så vidt fornuftig ut. Vet dog ikke om det har noe hold i virkeligheten i det hele tatt så jeg spør her.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Styrkeløftere er en egen gruppe som har egne krav. De aller fleste som trener er ikke styrkeløftere og trenger ikke bry seg om forbud mot straps i det hele tatt.

Nei - du har helt rett idet. Noen er klatrere og de er nok enda mer opptatt av greps-styrke enn styrkeløftere. Det finnes en hel uendelighet av målsetninger der ute - velg det beste ut i fra egen målsetning. Spør du en klatrer om hva som er best, så svarer han at du må prioritere greps-styrke. Spør du en fotballspiller, så vet jeg ikke om han mener det samme. Kunnskap er makt - men å vite hvor man skal søke den, er nesten vel så mektig.

:)

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Jeg har hørt argumentasjon som går på at hvis man trener uten straps vil grepsstyrken være en "sikkerhetsventil" for korsryggen - altså at hvis man aldri løfter tyngre enn hva grepet takler så vil korsryggen være sikrere enn hvis man løfter med straps (gitt at teknikken ellers er riktig) og dermed risikerer å løfte tyngre enn hva kroppen egentlig klarer å holde.

Det lukter broscience, men som med all broscience så høres det for så vidt fornuftig ut. Vet dog ikke om det har noe hold i virkeligheten i det hele tatt så jeg spør her.

Du har vel rett, men det er i form av at alt som begrenser vekten "beskytter" korsryggen. Inkludert å ikke bruke straps.

Det er sikkert en annen faktor at bruk av straps korrelerer med spretting av stang i bunn. Det medførerer risiko for dårlig ryggposisjon, men har ikke noe direkte med straps å gjøre.

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Nei - du har helt rett idet. Noen er klatrere og de er nok enda mer opptatt av greps-styrke enn styrkeløftere. Det finnes en hel uendelighet av målsetninger der ute - velg det beste ut i fra egen målsetning. Spør du en klatrer om hva som er best, så svarer han at du må prioritere greps-styrke. Spør du en fotballspiller, så vet jeg ikke om han mener det samme. Kunnskap er makt - men å vite hvor man skal søke den, er nesten vel så mektig.

:)

Ja, kontekst er alltid viktig (y)

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Hehe.. men da forsvinner poenget!

:)

Poenget var at for dem som kjører skikkelig forbuds-linje på straps, så kan det være et poeng å kjenne på problematikken som straps-brukere føler på kroppen - før man uttaler seg bombastisk. Selv de sterkeste styrkeløfterne har ikke greps-styrke nok i en hånd til å dra den vekten kroppen forøvrig kan klare greit.

Du, jeg er svak nok som det er, så jeg trenger ikke å få dratt selvtilliten UNDER skoa akkurat, så jeg beholder tohåndsgrepet og holder klokelig kjeften min lukket :notworthy:

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Sier det igjen: Konkurerer du i olympiske løft må du ha sterkt nok grep og skjønner hvorfor man ikke bruker straps.

Vil bare påpeke at olympiske vektløftere bruker drareimer veldig mye, spesielt til rykk og forskjellige drag varianter. Det er vel heller styrkeløftere som er mer konservativ med dette :)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...

×
×
  • Opprett ny...