Gå til innhold

Foroverroterte skuldre


Anbefalte innlegg

Nei.

Ved roing bør du holde igjen skuldre, og holde de samlet. Gjør du øvelsen feil, så følger skuldrene med framover ja.

Og drit i bevegelsesmønsteret av skulderen under scapular push-ups: meningen er å trene scapula og styrke denne. Den vil holde skulderen igjen.

Edit: du trener opp disse:

shoulder1.jpg

Ikke glem at roing med smalt grep invoverer en ganske stor innoverrotator - latissimus dorsi

Ikke at retraksjon ikke er bra, for all det :thumbsup: men øvelser med albuen UT fra kroppen (som facepull og varianter av høy roing) involverer i stor grad øvre del av rygg fremfor latissimus

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

  • 3 uker senere...
  • 2 uker senere...

Du har jo fått masse gode forslag til øvelser kan jeg se. Jeg fikk veldig dårlig holdning etter en pause pga håndskade.

Bevissthet og å ha gode vaner når det kommer til holdning er viktig i hverdagen,

I begynnelsen kan det være veldig ålreit å tape med Kinesiotape (merke spiller ingen rolle), slik at man får feedback når holdningen blir dårlig. Tapen påføres med god holdning, og når formen svikter strekkes tapen slik at du kan korrigere det igjen. Dårlig holdning er ofte ubevisst, spesielt når man sitter i sofaen, på trikken, leser etc.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...