Jump to content
Cherry

Noen som vil joine -20 kg til Juni?

Recommended Posts

Fortsetter under...

Jeg vil være med :) Ned 10 kilo burde jeg få til før ferien.. Skal operere i magen om ca 3-4 mnd og får da treningsforbud så må trene mest mulig frem til det :p

Er 168 og veier 77 kilo (gikk ned 20 kilo i fjor) så ned 10kg og få mer muskler er målet :)

Kanon :D Glad for å ha deg med :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg er absolutt med.. Jente, vet ikke hva jeg veier akkrat nå, men skal veie meg first thing in the morning (y)

178 cm høy og målet er og komme ned på ca 75kg give or take.. Tiden vil vise hva jeg blir fornøyd med :D

Herlig å ha deg med:D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Så utrolig bra

hvordan klarte du det?

spiser rundt 2700-2800 kalori per dag

kjøre TUNG styrke tre ganger i uken- se loggbok

det er egenltig alt :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er så absolutt med! :D

Jente på 168 cm og veier 86.5 kilo! Ønsker også ned rundt 20 kilo, så får vi se hvordan det går :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Welcome to th

Jeg er så absolutt med! :D

Jente på 168 cm og veier 86.5 kilo! Ønsker også ned rundt 20 kilo, så får vi se hvordan det går :)

Welcome to team amazing ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lover å veie og måle ila uken! :) Hvordan ser matinntaket deres ut? Jeg spiser følgende på en normal ukedag (helgene skal jeg ta tak i :whistle:) :

Frokost : Havregrøt (laget på vann) med en neve rosiner eller Skyr, eventuelt 2 rugsprø med egg

Mellommåltid: en frukt av noe slag

Lunsj: salat og fisk/kylling (kommer an på kantineutvalget), eller suppe og et lite grovt rundtstykke med meierismør.

Middag: typisk 1 kyllingfilet eller laksefilet m/ brun ris og grønnsaker. En dæsj med lettrømme eller lett kesam

Kveld: Lett cottagecheese m/ en skje mager vaniljekesam, litt blåbær og et par valnøtter

De dagene jeg trener spiser jeg to knekkebrød en time før trening i tillegg til det overnevnte :) Mulig jeg må begynne å veie ting, syns det går så fryktelig sent ned i vekt, så kanskje jeg spiser for mye..

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lover å veie og måle ila uken! :) Hvordan ser matinntaket deres ut? Jeg spiser følgende på en normal ukedag (helgene skal jeg ta tak i :whistle:) :

Frokost : Havregrøt (laget på vann) med en neve rosiner eller Skyr, eventuelt 2 rugsprø med egg

Mellommåltid: en frukt av noe slag

Lunsj: salat og fisk/kylling (kommer an på kantineutvalget), eller suppe og et lite grovt rundtstykke med meierismør.

Middag: typisk 1 kyllingfilet eller laksefilet m/ brun ris og grønnsaker. En dæsj med lettrømme eller lett kesam

Kveld: Lett cottagecheese m/ en skje mager vaniljekesam, litt blåbær og et par valnøtter

De dagene jeg trener spiser jeg to knekkebrød en time før trening i tillegg til det overnevnte :) Mulig jeg må begynne å veie ting, syns det går så fryktelig sent ned i vekt, så kanskje jeg spiser for mye..

høres ut som du spiser for lite

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Mulig det, det føles bare så ulogisk å justere opp når man skal ned i vekt..Og det skal sies at jeg spiser nok litt for mye i helgene..

Share this post


Link to post
Share on other sites
Mulig det, det føles bare så ulogisk å justere opp når man skal ned i vekt..Og det skal sies at jeg spiser nok litt for mye i helgene..

du må finne ut hvor mye kalorier du får i deg per dag

forresten-2 knekke brød før trening? hva slags energi skal det gi?

Edit: her, bruk denne aklorikalkulatoren for å finne ut behovet ditt

https://www.facebook.com/fitnessbloggen/app_125997777506575

Share this post


Link to post
Share on other sites
du må finne ut hvor mye kalorier du får i deg per dag

forresten-2 knekke brød før trening? hva slags energi skal det gi?

Når jeg har registrert på logg har jeg lagt på rundt 1700-2000 kcal om dagen, men ja, mulig det er litt lite.

Når jeg trener spiser jeg lunsj klokken 12:00 og mat før trening klokken 14:30 (ca). Har du noe anbefalinger på hva man skal spise før trening? Takk for svar forresten! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Når jeg har registrert på logg har jeg lagt på rundt 1700-2000 kcal om dagen, men ja, mulig det er litt lite.

Når jeg trener spiser jeg lunsj klokken 12:00 og mat før trening klokken 14:30 (ca). Har du noe anbefalinger på hva man skal spise før trening? Takk for svar forresten! :)

eg spiser karbs + kafe før styrketrening

80 g havregryn+ 3 dl lettmelk= 75 g karbs + 1 kaffe, ca 45 min før trening (ca 500 kalorier)

etter trening en proteinshake ca 250 kalorier

spiser lunsj ca 500 kalorier

middag 500 kalorier

kveldsmat ca 800 kalorier

det blir ca 230 g protein, 110 g fett, og resten er karbs

Share this post


Link to post
Share on other sites
eg spiser karbs + kafe før styrketrening

80 g havregryn+ 3 dl lettmelk= 75 g karbs + 1 kaffe, ca 45 min før trening (ca 500 kalorier)

etter trening en proteinshake ca 250 kalorier

spiser lunsj ca 500 kalorier

middag 500 kalorier

kveldsmat ca 800 kalorier

det blir ca 230 g protein, 110 g fett, og resten er karbs

Tenker jeg øker de dagene jeg skal trene-det er vel summen av inntaket som teller! Jeg vil jo helst både gå ned i vekt og bli sterkere :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tenker jeg øker de dagene jeg skal trene-det er vel summen av inntaket som teller! Jeg vil jo helst både gå ned i vekt og bli sterkere :)

tatt av 20 kg, økt benkpress setta med 60 kg, markløft og knebøy sett med 50 kg. så det er fult mulig. blitt mye mindre. brukte 3 xl i september, er på vei mot Xl nå. tar tid, tar motivasjon, tar mye disiplin, men fult mulig

Share this post


Link to post
Share on other sites
tatt av 20 kg, økt benkpress setta med 60 kg, markløft og knebøy sett med 50 kg. så det er fult mulig. blitt mye mindre. brukte 3 xl i september, er på vei mot Xl nå. tar tid, tar motivasjon, tar mye disiplin, men fult mulig

Det er jo kanonbra! Ja, det trenger ikke å gå så fort-vil jo være fast i fisken selv om jeg går ned i vekt . Takk for motivasjon!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...