Jump to content
Sjøstjerne

"Knepping" i skuldrene og familie-svakhet

Recommended Posts

Hei!

Har ALLTID hatt en slags kneppe lyd i skuldrene når jeg utfører skulderpress, etter litt leting så fant jeg ut at dette var ikke pga selve øvelsene, så det har lite å si hvorvidt jeg gjør militærpress eller arnoldpress, men mangel på støtteøvelser.

Jeg lurte på om noen har en god rutine for støtteøvelser eller skade forhindring man kan gjøre på hviledagene? Er det f.eks greit å utføre noen av disse øvelsene på hviledager? Eller vil de negativt påvirke på restitusjon?

På forhånd, takk!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Hei!

Har ALLTID hatt en slags kneppe lyd i skuldrene når jeg utfører skulderpress, etter litt leting så fant jeg ut at dette var ikke pga selve øvelsene, så det har lite å si hvorvidt jeg gjør militærpress eller arnoldpress, men mangel på støtteøvelser.

Jeg lurte på om noen har en god rutine for støtteøvelser eller skade forhindring man kan gjøre på hviledagene? Er det f.eks greit å utføre noen av disse øvelsene på hviledager? Eller vil de negativt påvirke på restitusjon?

På forhånd, takk!

Skader aldri med forebygging, hvis du allerede har et problem tror jeg det er et større problem en at du er litt dårligere restituert i skuldrene dager derpå, vil også anbefale deg å gjøre dynamisk oppvarming før du trener, Børge Fagerli har en veldig fin artikkel på det her.

http://fitnessbloggen.no/dynamisk-oppvarming-bedre-treningsokter/

Share this post


Link to post
Share on other sites

tøy også latissimus og pec minor. er disse stramme kan de irritere skulderleddet, eller eventuelt medføre dårlig beveglighet når du skal presse vekter over hodet. ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kan legge til at jeg begynte å tøye og endte opp med overbelastet skulder, har ikke kunnet løfte noe med venstre arm de siste tre dagene...spikern i kista var benkpress, av alle ting. Legen sa den bare trengte hvile da.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...