Jump to content
magerkesam

Tråden for dumme spørsmål!

Recommended Posts

Fortsetter under...


Selger holder til i England. Bestilte en stor porsjon kosttilskudd derfra, men de kom jo aldri til meg pga. at flyet gikk ned på veien. 

Hva er i så fall vanlig prosedyre fra min side? Sende de en mail om at varen aldri kom frem og eventuelt be om ny forsendelse eller money back?

Det aller enkleste er å kontakte selger og prøve å bli enige dere i mellom. Er de serviceinnstilte burde det ikke by på for store problemer.

Forbrukerlovgivningen i Europa er i stor grad homogenisert så det skal være mulig å vinne frem med krav dersom selger setter seg på bakbeina, men gudene vet hvor komplisert og dyrt det er. Jeg vet ikke hvor mye penger det er snakk om, men med mindre det er snakk om en betydelig sum tror jeg at jeg ville satset alt på å bli enig med selger direkte. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Refeeds – dager med mer mat

Hvor ofte du skal ha dager med mer mat (les: oppkarbing), avhenger av fettprosenten og kroppsvekten din.

  • God form: Ta hyppige pauser fra dietten. Det lave karbohydratinntaket og store energiunderskuddet vil redusere leptinnivåene, som vil føre til mer sult, lavere forbrenning og større muskeltap. Refeeds hver tredje dag vil være nødvendig. Forslag: 2 dager i uken.
  • Middels god form: Ha en seks timer lang refeed, en gang i uken. I dette tidsrommet kan du spise opptil 5-6 gram karbohydrat / kg / kroppsvekt for å fylle opp muskulaturen og leveren med karbohydrater. Du bør også ta pause fra denne dietten cirka hver fjortende dag.
  • Svært overvektig: Du trenger i utgangspunktet ikke refeeds eller belønningsmåltider. Av sosiale og psykologiske grunner kan det likevel være greit med ett middels stort måltid hver sjuende til fjortende dag. Merk deg at vi prater om 1-2 måltid, ikke ukritisk fråtsing. 

    Dette står i PSMF artikkelen til fitnessbloggen. Hvordan vet vedkommende hva slags form h*n er i?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har et selvforskyldt problem, har vokst ut av bunaden, og skal i barndåp til mitt gudbarn på Søndag. Jeg vil så gjerne inn i bunaden, så trenger tips til hvordan jeg kan drive mest mulig vann ut av kroppen på 5 dager. 
Lurer også på om det der plastfolie trikset funker, altså å surre plastfolie rundt magen, og sove med den?

Intet er for ekstremt i dette tilfellet. Kjør på med tips

Share this post


Link to post
Share on other sites

Heisann og hoppsan :)

Hvordan endrer man navnet på loggboka? Søkt rundt men fant ikke noen tråd om det. Var en knapp under loggboknavnet på det gamle designet, men den er nå borte. Løfter ikke med X-size lenger :X3:

Edited by Ette

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Heisann og hoppsan :)

Hvordan endrer man navnet på loggboka? Søkt rundt men fant ikke noen tråd om det. Var en knapp under loggboknavnet på det gamle designet, men den er nå borte. Løfter ikke med X-size lenger :X3:

Tror du får muligheten til å endre dette om du redigerer det første innlegget i loggen din.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Refeeds – dager med mer mat

Hvor ofte du skal ha dager med mer mat (les: oppkarbing), avhenger av fettprosenten og kroppsvekten din.

  • God form: Ta hyppige pauser fra dietten. Det lave karbohydratinntaket og store energiunderskuddet vil redusere leptinnivåene, som vil føre til mer sult, lavere forbrenning og større muskeltap. Refeeds hver tredje dag vil være nødvendig. Forslag: 2 dager i uken.
  • Middels god form: Ha en seks timer lang refeed, en gang i uken. I dette tidsrommet kan du spise opptil 5-6 gram karbohydrat / kg / kroppsvekt for å fylle opp muskulaturen og leveren med karbohydrater. Du bør også ta pause fra denne dietten cirka hver fjortende dag.
  • Svært overvektig: Du trenger i utgangspunktet ikke refeeds eller belønningsmåltider. Av sosiale og psykologiske grunner kan det likevel være greit med ett middels stort måltid hver sjuende til fjortende dag. Merk deg at vi prater om 1-2 måltid, ikke ukritisk fråtsing. 

    Dette står i PSMF artikkelen til fitnessbloggen. Hvordan vet vedkommende hva slags form h*n er i?

Ingen som kan svare altså?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvordan unngå å spise opp matpakken før ni... Svak sjel i svakt legeme og alt det der. Joda, har spist en bedre frokost, havregrøt med sjokoladeproteinpulver og bringebær, så burde være mett, men omeletten som ligger i veska er ubeskrivelig fristende..... 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvordan unngå å spise opp matpakken før ni... Svak sjel i svakt legeme og alt det der. Joda, har spist en bedre frokost, havregrøt med sjokoladeproteinpulver og bringebær, så burde være mett, men omeletten som ligger i veska er ubeskrivelig fristende..... 

Ta med større matpakke! :D

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

På matvaretabellen.no står det at rå blåskjell har 54 kcal / 100g. Er det da 100g med skjell og kjøtt eller kun kjøtt? 

Edit: Ser det er 51% av det som er spiselig, så da regner jeg med at det er med skjell og kjøtt.

Edited by Stephanus

Share this post


Link to post
Share on other sites

Spørsmål med tanke på (myten?) soyaprodukter/protein og at det kan øke østrogen-nivået i kroppen. Er det noe vitenskapelig forskning på dette? 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ingen som kan svare altså?

Hei lean
Hvis du virkelig er interessert i å kjøre PSMF vil jeg anbefale deg "Rapid fatloss" av Lyle Mcdonald. Han var en av de som repopulariserte Proteinsparende modifisert faste. Så til spørsmålet ditt. Jeg vet at fettprosent og antall kg du skal ned er avgjørende for hvilken kategori du faller innunder. Hvis det gjelder deg personlig vil jeg tippe du er i kategori 1, kanskje i mellom 1 og 2. Et annet viktig poeng er at refeeds burde kjøres kun hvis du har lite karb i dietten din, noe du sansynligvis har, da du kjører PSMF(?)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Hei leanHvis du virkelig er interessert i å kjøre PSMF vil jeg anbefale deg "Rapid fatloss" av Lyle Mcdonald. Han var en av de som repopulariserte Proteinsparende modifisert faste. Så til spørsmålet ditt. Jeg vet at fettprosent og antall kg du skal ned er avgjørende for hvilken kategori du faller innunder. Hvis det gjelder deg personlig vil jeg tippe du er i kategori 1, kanskje i mellom 1 og 2. Et annet viktig poeng er at refeeds burde kjøres kun hvis du har lite karb i dietten din, noe du sansynligvis har, da du kjører PSMF(?)

Takk for svar! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fastlegen min har anbefalt meg å ta 15 minutt sol i uka for vitamin D. Er det ok å bruke de billigste solene for dette formålet? (Jeg er overhodet ikke interessert i å bli brun!)

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 timer siden, Anreka skrev:

Er det fortsatt fullt på treningssenter rundtom i norges land, eller har nyttårsforsetterne ramla litt av? 

Virker som att "januar bølgen" kom seint igang, her på senteret så var det først når januar glei inn på 20tallet att folk skjønte att januar var januar :D 

damn så trangt det var sist trening :D

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 timer siden, Anreka skrev:

Er det fortsatt fullt på treningssenter rundtom i norges land, eller har nyttårsforsetterne ramla litt av? 

Rimelig fullt rett etter arbeidstid og etter småbarns leggetid her, men i intervallet 1730-19 er det greit med plass ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 timer siden, Anreka skrev:

Er det fortsatt fullt på treningssenter rundtom i norges land, eller har nyttårsforsetterne ramla litt av? 

I studentbyen Trondheim er det fortsatt trangt om plassen (kan ha noe med semestestaet litt senere enn 1. Januar å gjøre). Mitt triks er å trene tidlig og å smøre meg med en good dose tålmodighet hvis jeg må trene på kveldstid. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg strever med kontakt i hipthrust, og kjører vanligvis med 30kg totalt (3x12), har kanskje litt kontakt, men ikke nok. I går tok jeg halvreps, 3x30 reps om gangen, fortsatt 30kg, og jeg er kjemstøl i dag. Har noen en forklaring, utover antallet reps?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...