Jump to content
magerkesam

Tråden for dumme spørsmål!

Recommended Posts

Etter å ha lest flere guider for hvordan man tar markløft har jeg forstått at man skal bak og ned med skulderbladene. Etter å ha trent med denne teknikken en god stund fant jeg nylig en annen guide som sa at skuldrene ikke skulle ned og bak, men lats skulle spennes skikkelig og at dette skulle holde skulderbladene i korrekt posisjon. Jeg testet dette og klarte mye lettere å holde et godt spenn i hele ryggen under markløft, og jeg slapp at skuldrene slapp når det ble for tungt. Skuldrene holdt en bra posisjon gjennom hele løftet. Så selv om jeg synes den siste metoden fungerte best, hva er egentlig den korrekte metoden?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Etter å ha lest flere guider for hvordan man tar markløft har jeg forstått at man skal bak og ned med skulderbladene. Etter å ha trent med denne teknikken en god stund fant jeg nylig en annen guide som sa at skuldrene ikke skulle ned og bak, men lats skulle spennes skikkelig og at dette skulle holde skulderbladene i korrekt posisjon. Jeg testet dette og klarte mye lettere å holde et godt spenn i hele ryggen under markløft, og jeg slapp at skuldrene slapp når det ble for tungt. Skuldrene holdt en bra posisjon gjennom hele løftet. Så selv om jeg synes den siste metoden fungerte best, hva er egentlig den korrekte metoden?

Ned og bak med skuldrene kan missforståes, men betyr i grunn det samme som å spenne opp ryggen. Du skal spenne opp rygg og mage og ikke la skuldrene dras mot bakken under løftet.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ned og bak med skuldrene kan missforståes, men betyr i grunn det samme som å spenne opp ryggen. Du skal spenne opp rygg og mage og ikke la skuldrene dras mot bakken under løftet.

Ok. Jeg har tolket dette som at skuldrene skal trekkes sammen før avløft, noe som gjør armene 5 cm kortere og da igjen gjør det til en utfordring å holde spennet under hele løftet. Men da er det altså korrekt at jeg holder skuldrene nøytralt før avløft, og holder et godt spenn i lats og rygg under løftet :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ok. Jeg har tolket dette som at skuldrene skal trekkes sammen før avløft, noe som gjør armene 5 cm kortere og da igjen gjør det til en utfordring å holde spennet under hele løftet. Men da er det altså korrekt at jeg holder skuldrene nøytralt før avløft, og holder et godt spenn i lats og rygg under løftet :)

For å spenne opp lats så trekker man skuldrene litt bak og ned :) Man skal ikke presse skuldrene sammen nei.

Share this post


Link to post
Share on other sites
For å spenne opp lats så trekker man skuldrene litt bak og ned :) Man skal ikke presse skuldrene sammen nei.

Når jeg nå prøver forskjellen mellom å trekke skulderene ned og stamme lats, og å prøve å få skulderbladene til å møtes på midten, var dette her veldig oppklarende. Takk! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Vonde knær. Hvilket av omega 3 ( 6 9) tilskuddene, evt annet, er brukende?

Antakeligvis større sannsynlighet for at omega3 hjelper mer enn omega6, siden de fleste i vesten får i seg vesentlig mer O6 enn O3, så mer av siste kan bidra til balansering.

Å ordne opp i hva som faktisk gjør at du får vondt, og varme godt opp, (og gjerne invester i knevarmere, de tingestene er AWESOME for å få lykkelige knær), vil antakeligvis være både raskere, bedre, og billigere.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Antakeligvis større sannsynlighet for at omega3 hjelper mer enn omega6, siden de fleste i vesten får i seg vesentlig mer O6 enn O3, så mer av siste kan bidra til balansering.

Å ordne opp i hva som faktisk gjør at du får vondt, og varme godt opp, (og gjerne invester i knevarmere, de tingestene er AWESOME for å få lykkelige knær), vil antakeligvis være både raskere, bedre, og billigere.

Tusen takk! Var ikke klar over ubalansen med 06, godt å vite! Skal sjekke ut knevarmere. Har enkel oppvarming så da fokuserer jeg mer på det. Bruker kun kroppsvekt, som er tungt nok pga solid overvekt og hypermobile ledd, så en frustrerende sirkel. Men jobber med å gjøre det lettere for knærne :)

Edit: Har du noen forslag til knevarmere eller er de ganske like?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tusen takk! Var ikke klar over ubalansen med 06, godt å vite! Skal sjekke ut knevarmere. Har enkel oppvarming så da fokuserer jeg mer på det. Bruker kun kroppsvekt, som er tungt nok pga solid overvekt og hypermobile ledd, så en frustrerende sirkel. Men jobber med å gjøre det lettere for knærne :)

Edit: Har du noen forslag til knevarmere eller er de ganske like?

Solid overvekt og hypermobile ledd vil kunne gjøre ganske mye for å kødde til ellers fine knær ja, så i første runde vil jeg anbefale reduksjon av overvekt, og eventuell styrketrening av musklene rundt knærne. Om du bare har kroppsvekt tilgjengelig så legger jo det noen begrensninger,men vektnedgangen i seg selv vil antakeligvis utgjøre underverker.

De vanligste knevarmerne til salgs pdd er vel Rehband, som du får kjøpt i det meste av sportsbutikker. Disse funker helt prima til det meste,fra gåturer til styrketrening til håndballspilling osv, og er det jeg selv brukte i ganske mange år,før jeg gikk over til hakket mer styrkeløftsrettede knevarmere fra Titan.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Solid overvekt og hypermobile ledd vil kunne gjøre ganske mye for å kødde til ellers fine knær ja, så i første runde vil jeg anbefale reduksjon av overvekt, og eventuell styrketrening av musklene rundt knærne. Om du bare har kroppsvekt tilgjengelig så legger jo det noen begrensninger,men vektnedgangen i seg selv vil antakeligvis utgjøre underverker.

De vanligste knevarmerne til salgs pdd er vel Rehband, som du får kjøpt i det meste av sportsbutikker. Disse funker helt prima til det meste,fra gåturer til styrketrening til håndballspilling osv, og er det jeg selv brukte i ganske mange år,før jeg gikk over til hakket mer styrkeløftsrettede knevarmere fra Titan.

Høres bra ut :) Vekta må/er på vei nedover. Heldigvis! Har manualer, stang og vekter, men ikke turt å ta de i bruk i det siste pga knærna :s Kjenner det godt når jeg går i trapp. Værste er at knærne ikke er mye å skryte av fra før av heller, fikk tilbud om å fikse på menisken for noen år siden (var lettere da enn nå) x)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Hvorfor er det sånn at når jeg spiser ute, og ber om en tørr hvitvin, så får jeg en som ikke kan defineres som halv-tørr en gang? Dårlig utdannet personale?

Ja. Eller sted med dårlig tilbud på vin. Men, fikk du ikke tilbud om å smake på vinen før de sjenket i?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ja. Eller sted med dårlig tilbud på vin. Men, fikk du ikke tilbud om å smake på vinen før de sjenket i?

Nei )-: Tror ikke det ser ut som jeg kan vin fordi jeg er så ung.

Ikke at jeg kan vin - men når jeg ber om tørr forventer jeg jo ikke å få noe søtt.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nei )-: Tror ikke det ser ut som jeg kan vin fordi jeg er så ung.

Ikke at jeg kan vin - men når jeg ber om tørr forventer jeg jo ikke å få noe søtt.

Det var useriøst gjort av de. Hvor var dette? Er helt vanlig å få en liten smak først så man kan ta en vurdering om man faktisk gidder å betale. Tysk hvitvin det snakkes om?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det var useriøst gjort av de. Hvor var dette? Er helt vanlig å få en liten smak først så man kan ta en vurdering om man faktisk gidder å betale. Tysk hvitvin det snakkes om?

Var på Lilleasia i Hegdehaugsveien - fikk en Riesling.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Var på Lilleasia i Hegdehaugsveien - fikk en Riesling.

Riesling er awesome<3 Selv om veldig mange forventer søtt når de får riesling i glasset, så finnes det mange gode knusktørre ubersyrlige rieslinger og=)

http://en.wikipedia.org/wiki/German_wine_classification

Nå skal det sies at å skjønne seg på hvordan tysk vin er inndelt... er litt tricky, de tenker både på når druene høstes,og hvor søt vinen er. Trocken betyr tørr,halbtrocken følgelig halvtørr så det er ihvertfall to ord det kan være greit å være på jakt etter på neste gang:) Styr unna <3eiswein<3 og <3trockenbeerenauslese<3, ihvertfall frem til desserten.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det var useriøst gjort av de. Hvor var dette? Er helt vanlig å få en liten smak først så man kan ta en vurdering om man faktisk gidder å betale. Tysk hvitvin det snakkes om?

Grunnen til at man smaker er for å kontrollere at det ikke er feil med vinen, ikke for å smake om man liker den..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Skal delta på styrkeløft stevne snart, har nettopp kjøpt bøydrakt, hadde i utgangspunktet tenkt å løfte utstyrsfritt, må jeg bruke markdrakt og benkskjorte? Eller kan jeg bruke drakt kun på bøyen?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...