Jump to content
Dag A

Wendler kombinert med MYOish.

Recommended Posts

Hei,

Fagerlis siste artikkel fanget min oppmerksomhet og gjorde at jeg ville prøve ut oppsettet, men med en liten tweak. Istedenfor forslaget hans med 2x4-6 reps på styrkedagen ønkser jeg heller å implementere Wendlers oppsett.

Under følger mitt forslag til kombinasjonsprogrammet.

post-3594-14440967198876_thumb.png

Har noen forsalg til utbedreing eller kommentarer til dette, så tar jeg de hjertelig i mot.

/Dag

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Hvis det er 531 som er kjernen i programmet ditt, så vil jeg ikke anbefale å trene skulderpress dagen før og ettef 531-skulderpressen. Anbefaler deg å ta i bruk en av variantene fra 531-boken.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er ganske heftig treningsmengde du legger opp til der. Selv kjører jeg en komprimert tredagersvariant av 5/3/1 med BBB støtteøvelser, og da pleier jeg ikke å føle for å legge inn noen flere økter i uka...

Men for all del.. hvis du orker mengden, så gi det et forsøk :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det er ganske heftig treningsmengde du legger opp til der. Selv kjører jeg en komprimert tredagersvariant av 5/3/1 med BBB støtteøvelser, og da pleier jeg ikke å føle for å legge inn noen flere økter i uka...

Men for all del.. hvis du orker mengden, så gi det et forsøk :)

Er tredje uke jeg kjører dette nå og har ennå ikke oppdaget noen problemer med mengden. Har kjørt 5/3/1 BBB det siste året, så tenkte det var på tide med en tweak for litt ekstra motivasjon og iver.

Hvis det er 531 som er kjernen i programmet ditt, så vil jeg ikke anbefale å trene skulderpress dagen før og ettef 531-skulderpressen. Anbefaler deg å ta i bruk en av variantene fra 531-boken.

For meg virker det ikke som du har lest denne artikkelen til Fagerli. Litt av prinsippet som ble beskrevet der var nettopp dette med å kjøre MYO-basert skulderøvelse som aktivering dagen før 'styrkedagen' for deretter å supplementere med volumøvelser den tredje dagen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Tror ikke Myo reps på strakmark er anbefalt? Etter som jeg har lest iallfall

Nei, er blant annet det jeg ikke er helt sikker på. Finner liksom ikke noe brukbart alternativ før vanlig mark for korsryggen. Funker greit, men jaggu tunge greier.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nei, er blant annet det jeg ikke er helt sikker på. Finner liksom ikke noe brukbart alternativ før vanlig mark for korsryggen. Funker greit, men jaggu tunge greier.

Hva med liggende Legcurl for hamstrings og rygghev hver for seg?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...