Jump to content
Helene Drage

Mål for 2012?

Recommended Posts

Fortsetter under...

Mål for 2012:

Markløft: 130 kg (tok 100 kg i sommer, ikke testet 1RM etter det)

Knebøy: 100 kg (PR 85 kg)

Chins: 10 stk (tar 5-6 i dag, så bør være overkommelig)

Dips: 3x10 med 10kg ekstra vekt - ca 60 kg totalt (tar i dag 3x6 med 5 kg)

Klare å spise nok mat, slik at jeg kan bygge litt mer, der spesielt skuldre og mage er i fokus.

Legge opp en fornuftig diett mot sommeren slik at jeg mister minst mulig muskelmasse (har en tendens til å gå litt for fort ned i vekt).

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
Vel, jeg måtte rett og slett bare kutte det ut. En stund spiste jeg 70% sjokolade, og så 86% (til slutt ble til og med 70% for søtt!), men nå har jeg ikke spist noe sjokoladerelatert siden begynnelsen av desember :)

Flink du er :) skulle prøve å holde meg vekk fra sjokkis, is, brus og div i ukedagene... gikk tre dager,, da gikk jeg på en is og sjokkis smell :( Elendig viljestyrke :p

Share this post


Link to post
Share on other sites
Flink du er :) skulle prøve å holde meg vekk fra sjokkis, is, brus og div i ukedagene... gikk tre dager,, da gikk jeg på en is og sjokkis smell :( Elendig viljestyrke :p

Har vært der flere ganger :) til slutt orket jeg ikke mer...følte det eneste jeg tenkte på var sjokolade og fikk vann i munnen bare jeg gikk til butikken!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vanesak som alt annet synes jeg selv, var vrient en liten periode å ikke spise noe sukker eller kjappe karbs på lørdager, men nå har det blitt en vane. Når du kommer deg over "kneika" vil ikke kroppen ha den typen gift lenger. Har dere prøvd diverse kosttilskudd da? Noen forskjellige rundt om senker søthungeren betraktlig:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Guest
Vanesak som alt annet synes jeg selv, var vrient en liten periode å ikke spise noe sukker eller kjappe karbs på lørdager, men nå har det blitt en vane. Når du kommer deg over "kneika" vil ikke kroppen ha den typen gift lenger. Har dere prøvd diverse kosttilskudd da? Noen forskjellige rundt om senker søthungeren betraktlig:)

Ikke prøvd noen kosttilskudd for søtsuget nei... anbefalinger?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Krom er kjent for å fungere helt greit:) Sikkert mange andre tilskudd som kan hjelpe, men skal være litt forsiktig med å anbefale noe siden jeg ikke vet noe særlig om dem. Utfall og reaksjoner varierer jo veldig fra person til person etc;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nja, skjønner ikke helt hvordan du skal klare å øke fra 100 til 150 i mark samtidig som du går ned 20-30 kg :p

Tja, vi får jo se da :p Som sagt, kan nok hende de må justeres :p Men nå må du huske at vekten min i utgangspuntket er ganske stor :(

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tja, vi får jo se da :p Som sagt, kan nok hende de må justeres :p Men nå må du huske at vekten min i utgangspuntket er ganske stor :(

Synes du allerede er sterk for å være jente :) Og attpåtil å øke 50% samtidig som du går ned 25 kg er nok litt ambisiøst, men håper du klarer det selvfølgelig ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mine mål for 2012! (som skal bli et A.W.E.S.O.M.E år):

- 100kg knebøy (nå: ikke testet 1RM men klarer 3x5x75kg)

- 120kg markløft (nå: 95kg)

- 10 chins (nå: 6 stk på -20kg)

- 10 dips (nå: 8 stk på -9 kg)

- KVi benkpress (som skal være/bli rundt 60kg) -> også et mål; gå ned de 5 kg

- 5km til sommeren på under 25 min (aldri løpt sånnt løp så vet ikke hva jeg kan forvente..)

- 400m under 60 sek

- 200m under 28sek

Generelt sett: bli sterk, løpe fort og gå ned i vekt!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Synes du allerede er sterk for å være jente :) Og attpåtil å øke 50% samtidig som du går ned 25 kg er nok litt ambisiøst, men håper du klarer det selvfølgelig ;)

Ja, vi må alltid være ambisiøse ellers er det ikke noe moro ;) Men ser poenget dit :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Å, spennende! :D Lykke til på veien! :) Startet med diett og alt da? :)

Tusen takk! :) yes, jeg starter dietten den 2 januar. Så er godt igang :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Krom er kjent for å fungere helt greit:) Sikkert mange andre tilskudd som kan hjelpe, men skal være litt forsiktig med å anbefale noe siden jeg ikke vet noe særlig om dem. Utfall og reaksjoner varierer jo veldig fra person til person etc;)

Har heller ikke prøvd noen tilskudd for søtsug, men har lest at foruten krom kan magnesium hjelpe?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Er nok ikke umulig det heller:) Har iallefall lest at et bra magnesium nivå i kroppen hjelper til med lettere å bearbeide/brenne karbohydrater samt overføring av muskel/nerveimpulser. En tablett multivitamin om dagen+ et bra kosthold så er man godt på vei:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

2012...

-Ned 20 kilo innen 1.juni.

Veier nå 132 kilo (jada....).

-Nyttårsaften skal jeg prøve og realisere en hemmelig drøm; Nyttårsløpet fra Porsgrunn til Skien, det er 9.3 kilometer langt.

For noen er det bare en lett treningstur, for meg betyr det all verden og gjennomføre.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...