Jump to content
woop

Markløft teknikksjekk

Recommended Posts

Fortsetter under...

-Bedre spenn før du starter, ryggen skal være rett.

-Hoftene trenger ikke være så langt nede når du starter. Om du ser nøye så ser du at løftet starter ikke uansett før hoftene er lengre oppe, så du bruker unødvendig energi siden knærne er i veien.

-Stangen skal forbi knærne før du bøyer dem.

-Fotbladet skal være halveis under stangen før du begynner.

IMG_5247-280x210.jpg

sånn.

-opp med brystet og skuldrene tilbake

En vinkel skrått bakfra og skrått foran ville vært fint. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Krysssjekk med diverese markløft-veiledninger på Youtube?

Ellers oppsummerer Sondre det ganske greit.

Et element som jeg har bitt meg merke i at poengteres i flere veiledningvideoer, men som få påpeker er haka.

Alt jeg har sett av markløft teori for teknikk så skal haka være med brystet for å holde så nøytralt som mulig.

Dvs. ikke se i speilet eller lignende, fordi man kan tendensere til å dra med hodet/nakken (slik noen gjør på sit ups).

Noen som har tanker om dette?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Nakken bør være nøytral. Ellers ser det ut som om du har fleksjon lumbalt i starten av løftet. Når du havner i bunn igjen ser det faktisk bedre ut fordi du går ned igjen med nøytral rygg.

Et tips er å bare bevege hofte leddet når du skal ta tak i stangen (ikke krum ryggen for å ta opp stangen) sånn at ryggen er nøytral hele veien. Kelly starret har en video på akkurat dette, skal se om jeg finner den..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...