Gå til innhold

Markløft...blir sinnsykt sliten i korsryggen


Anbefalte innlegg

Bruk magen mer når du kjører mark, gjør lasten litt lettere for ryggen, er ihvertfall min opplevelse :) Bare stram magan alt du kan når du løfter :)

Tipset jeg fikk var å kjøre noen situps og benhev før markløft for å aktivere magemusklene og lettere kjenne når man faktisk strammer de... (y):)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Skjønner ikke helt denne tilbakemeldingen, det var teknikken i utførelsen Lagset spurte om tilbakemelding på, ikke om han hadde nok vekt på stanga...hvis det var det du mente?:confused: Det er vel anbefalt å bruke lette vekter ved teknikktrening?

Enig i å starte med stanga død på bakken, lettere å plassere bein og grep i korrekt posisjon, også er det vel også død på gulvet stanga skal avslutte øvelsen... (y)

"Alle" kan ha brukbar teknikk med lette vekter. De fleste feilene i teknikk vil ikke dukke opp og bli synlige før det blir tungt å løfte.

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Skjønner ikke helt denne tilbakemeldingen, det var teknikken i utførelsen Lagset spurte om tilbakemelding på, ikke om han hadde nok vekt på stanga...hvis det var det du mente?:confused: Det er vel anbefalt å bruke lette vekter ved teknikktrening?

Enig i å starte med stanga død på bakken, lettere å plassere bein og grep i korrekt posisjon, også er det vel også død på gulvet stanga skal avslutte øvelsen... (y)

Da tror jeg ikke du skjønner helt. Det er nesten umulig å gi noen god tilbakemelding på teknikk på lette vekter, fordi feil begynner ikke å slå ut før det begynner å bli noen lunde tungt.. Mange som løfter med verdens beste teknikk på 50kg, men på 150kg ser det ut som de er på vei til å dra avgårde med prolaps for et helt nabolag.

Derfor har det ingenting for seg å gi noen tilbakemelding på 50kg.

Lenke til innlegg
Del på andre sider
"Alle" kan ha brukbar teknikk med lette vekter. De fleste feilene i teknikk vil ikke dukke opp og bli synlige før det blir tungt å løfte.

Da tror jeg ikke du skjønner helt. Det er nesten umulig å gi noen god tilbakemelding på teknikk på lette vekter, fordi feil begynner ikke å slå ut før det begynner å bli noen lunde tungt.. Mange som løfter med verdens beste teknikk på 50kg, men på 150kg ser det ut som de er på vei til å dra avgårde med prolaps for et helt nabolag.

Ok Sjokobjarkøy da skjønner jeg bedre din kommentar.(y)

Men ift det dere begge skriver ift at teknikken glipper når man kommer opp i høyere vekt, er det ikke da et tegn på at man har lesset på FOR mye hvis man ikke klarer å opprettholde teknikken? En ting er hva man vil løfte og en annen hva man klarer å løfte, et sted krysser vel disse hverandre, har hørt noen si: ikke less på mere enn at du klarer å løfte teknisk riktig, da må du heller stoppe opp på den vekten og øke antall repp/sett frem til du er sterk nok til å øke vekten og allikevel utføre med riktig teknikk... Regner med at det ligger noe i dette?:)

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Ok Sjokobjarkøy da skjønner jeg bedre din kommentar.(y)

Men ift det dere begge skriver ift at teknikken glipper når man kommer opp i høyere vekt, er det ikke da et tegn på at man har lesset på FOR mye hvis man ikke klarer å opprettholde teknikken? En ting er hva man vil løfte og en annen hva man klarer å løfte, et sted krysser vel disse hverandre, har hørt noen si: ikke less på mere enn at du klarer å løfte teknisk riktig, da må du heller stoppe opp på den vekten og øke antall repp/sett frem til du er sterk nok til å øke vekten og allikevel utføre med riktig teknikk... Regner med at det ligger noe i dette?:)

Ideelt sett burde teknikken din bli såpass solid at du klarer å løfte like bra på maksløftene dine som på lettere vekter.. og da hjelper det ikke å gi input på oppvarminga, da de fleste løfter fint der uten særlige problemer.

Man kan selvfølgelig lære seg det grunnleggende på lette vekter, men skal man gi input og prøve å finne svakheter for å kunne korrigere løfteren.. så må det være litt kilo på.

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Ideelt sett burde teknikken din bli såpass solid at du klarer å løfte like bra på maksløftene dine som på lettere vekter.. og da hjelper det ikke å gi input på oppvarminga, da de fleste løfter fint der uten særlige problemer.

Man kan selvfølgelig lære seg det grunnleggende på lette vekter, men skal man gi input og prøve å finne svakheter for å kunne korrigere løfteren.. så må det være litt kilo på.

Som sagt så ser jeg den...:)(y)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Markløft til failure 2 dager i uken kan vel kanskje være litt for mye.

Starting strengt, 5x5, Dietmar etc har tung markløft en dag i uken, og dietmar kjører mye alternativer til markløft i sine programmer.

Så kanskje vurdere å trappe ned på belastningen og mengden?

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...