Gå til innhold
boost

hvor lenge bør en økt vare?

Anbefalte innlegg

føler ofte at treningsøktene mine "drar seg ut".. prøver å holde meg rundt 1 time per styrkeøkt, men ofte blir det mye lengre. hvor lenge er for lenge å holde på? nå kjører jeg ca 2 min pause mellom setten, synes ikke jeg kan ha noe kortere pauser heller.. pleier å kjøre 4-5 reps x4. mellom 5-6 øvelser.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Jeg bruker stort sett 2.5 timer på 5x5 i bøy, 5x5 i benk og 8x3 i Powerclean. Hvor lang tid en treningsøkt bør ta er avhengig av målene dine. Jeg trener utelukkende for styrke og pausene mellom settene er så lange som de må være for at jeg skal klare settene, gjerne 8-12 min i knebøy.

Ved styrkefokus er det vekten på stangen som er viktigst, pausene blir lange for å kunne benytte en tung vekt.

Kjører du styrke for å få "pump" så må pausene være mye kortere. Kjører du det for å føle deg sliten, så er det også greit med korte pauser.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Mååå spørre for å blli sikker, selv om du svarte vel egentlig på det allerede Aurelius, ved så lange økter, har dere "matpauser" eller tilførsel av karb i drikke eller noe? Programmet mitt nå gir meg ganske lange økter selv så føler meg rimelig tom på slutten! har bare BCAA i vannet (for smakens skyld :p og føler jeg ikke blir så fort tom da ).

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Mååå spørre for å blli sikker, selv om du svarte vel egentlig på det allerede Aurelius, ved så lange økter, har dere "matpauser" eller tilførsel av karb i drikke eller noe? Programmet mitt nå gir meg ganske lange økter selv så føler meg rimelig tom på slutten! har bare BCAA i vannet (for smakens skyld :p og føler jeg ikke blir så fort tom da ).

Jeg drikker en liter med sjokomelk omtrent etter 1,5-2 timer hvis jeg merker at økten begynner å dra ut i tid.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå

×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her