Styrke for overkropp - greit utvalg av øvelser?

[gammelkaffe]

Jeg trenger litt input på øvelser for overkropp. Kjenner jeg ikke er trygg på utvalg, men jeg valgte disse:

Benkpress

Nedtrekk til bryst

Militærpress

Fremoverbøyd roing

Tanken er mage/rygg trekk og push og skuldre/armer trekk og push.

Tilbakemeldinger, jatakk!

[LifeGoesOn]

Du mangler markløft og chinups/pullups Ellers ser det greit ut symes jeg. Eller rekner du mark som en underkroppsøvelse?

[gammelkaffe]

Du mangler markløft og chinups/pullups Ellers ser det greit ut symes jeg. Eller rekner du mark som en underkroppsøvelse?

Mark har jeg oppfattet som ben og nedre del av rygg. hvilke muskler tar chinup/pullups?

[BROrilla]

Dette var litt skralt om målet er er å bygge muskelmasse på overkroppen

[LifeGoesOn]

Mark tar hele ryggen, nakken, grep, kjerne, underarmer, biceps... . orker ikke ramse opp alt.

Chinups/pullups er en rygg og arm øvelse. Ville heller kjørt de eller nedtrekk.

[gammelkaffe]

Dette var litt skralt om målet er er å bygge muskelmasse på overkroppen

Vel, det var jo en tilbakemelding det også, men litt mer input hadde jeg satt pris på

[BROrilla]

Vel, det var jo en tilbakemelding det også, men litt mer input hadde jeg satt pris på

Mener bare at du "glemmer" mange muskelgrupper, og det var veldige lite øvelser på dvs muskelgrupper om man skal få en bra og "riktig" fremgang.

Men det er ingen fasit så man kan fint trene slikt om man vil det

[LifeGoesOn]

Er ikke noe hokus pokus. Her er mitt forslag til øvelser:

Markløft

Knebøy

Benkpress

Militærpress

Chinups/Pullups

Foroverbøyd roing

Holder i massevis spør du meg.

[gammelkaffe]

Er ikke noe hokus pokus. Her er mitt forslag til øvelser:

Markløft

Knebøy

Benkpress

Militærpress

Chinups/Pullups

Foroverbøyd roing

Holder i massevis spør du meg.

Og hvis jeg skal droppe bein et par måneder til, så dropper jeg markløft og knebøy?

[LifeGoesOn]

Joda. Men hvorfor droppe bein?

[gammelkaffe]

Joda. Men hvorfor droppe bein?

Jeg er midt i oppkjøring til maraton i Berlin i slutten av september. Beina føles supre og jeg har ikke lyst å introdusere noe som gjør at beina blir sliten av andre grunner enn løping, løping og atter løping. Men etter det kan jeg gjøre hva jeg vil frem til neste løpsesong