Jump to content
Espen Espelund

Den store Biceps Curl-tråden

Recommended Posts

Fortsetter under...

Åja, så man øker ikke like ofte som hos baseøvelsene? Er ganske svak i armene og har stått på stede hvil på 10 kg og 12,5 kg ganske lenge nå.

Hvis en skulle øke så ofte på en isolert øvelse hadde jeg nok løfta en bil på bicepsen nå :p

Share this post


Link to post
Share on other sites

30kg per arm *3 reps er vel persen her i hus, dog har eg ikke bevis for mine påstander, så jeg skal la dere få tvile (og ja jeg veit jeg ikke er superman av å kunne curle 30kg per arm) :p

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg prøvde å finne one-rep max for one-arm biceps curl nå nettopp, og curlet 12,9 kg med høyre, og 12,4 med venstre arm... Det føltes lett med høyre, og jeg gjorde 6 repitisjoner før jeg stoppet. Det føltes som om jeg kunne ha gjort flere også. Etter dette var jeg for sliten til å kunne øke vekten, så one-rep max er nok noe høyere enn 12,9 kg for høyre arm.

Jeg prøvde biceps-curls med frivekter for første gang for et par uker siden, og da gjorde jeg tre sets med seks repitisjoner av 10 kg på hver arm.

Dame, 35 år...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Bicepscurla en gang 70 kilo strict fra bakken opp til Knebøystativet for å vise douchebagen som gikk derifra uten å rydde opp sølet sitt ( Kalk + sportsdrikk), at han løftet lite i markløft. Ellers så løfter jeg lite med bicepsen, mest lette vekter, gjerne ca 0.5 kilo for reps fredag og lørdag kveld.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Jenter! (y)

Hvor mange repetisjoner og sett tar dere? 8 kg ca her..

3 sett, 5 reps, 10 kgs hantel. :p

Share this post


Link to post
Share on other sites
Skal prøve jeg også. Tar 50 x 8 med vanlig barbell-stang, men er vel en liten aning branchwarrenreps.

Bare så du vet det har Branch Warren like god form som han er til å ri.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ellers så løfter jeg lite med bicepsen, mest lette vekter, gjerne ca 0.5 kilo for reps fredag og lørdag kveld.

Regner med at det blir i form av gjentatte drop set! Der du jobber deg nedover og så starter på 0,5 kg igjen. Kombinert med høyt inntak av B-vitamin gjør det undere for gainza!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...