Den store Biceps Curl-tråden

[Draug]

Alltid lov å curle litt i racket

[Kvitre]

Ingen jenter her? 14kg til vanlig på meg

[Sunnogfinmedvin]

13 her for tiden

[Exposure]

18 kg her!

Her er forresten oppskriftet på biceps-suksess:

[Espen Espelund]

Testet EZ Curl mot vegg som de gjør i konkurranse. Ikke overraskende var det mye tyngre enn vanlig. Vekta endte på 3x50kg.

[Martin-Andrè Lombardi]

klarer 18 siste økta med curls og i morgen skal jeg prøve meg på 20 !

[Bicepsbro]

27.5 et par tre reps går opp. Eller, gikk opp når jeg trente på det meste. Curls er viktig!

[Tamadeus]

Ikke logg curls i racket på fito!!

[marihey]

Ingen jenter her? 14kg til vanlig på meg

13 her for tiden

Jenter!

Hvor mange repetisjoner og sett tar dere? 8 kg ca her..

[Myr]

Testet EZ Curl mot vegg som de gjør i konkurranse. Ikke overraskende var det mye tyngre enn vanlig. Vekta endte på 3x50kg.

Skal prøve jeg også. Tar 50 x 8 med vanlig barbell-stang, men er vel en liten aning branchwarrenreps.

[Kvitre]

Jenter!

Hvor mange repetisjoner og sett tar dere? 8 kg ca her..

3 serier, 8-10 reps

(når dette er første bicepsøvelse. tar som regel 2)

Edit - det er hantelcurl jeg snakker om...

[Boba]

Jeg tar 15 kg med stang, 2x8-10 reps.

[Nessieraw]

22,5

[Tiwas]

Drag curl med 40kg, 3x9 reps.

[LifeGoesOn]

Curl med olympiastang, 60 kg x 3 reps!

[Espen Nordhagen]

rekord er 80 x 8 med rett stang og ganske så god cheat;)

[Sunnogfinmedvin]

Jeg løy litt, nå tar jeg 15 kg x 7!

[Mladic]

Hvor ofte øker dere vekten hos hantelcurl?

[Sunnogfinmedvin]

Hvor ofte øker dere vekten hos hantelcurl?

Når jeg klarer 11-12 reps... Jeg "sto fast" på 13 kg lenge før jeg ikke hadde hodet med meg en dag (skylder på ammetåken) og plutselig syns det var så tungt og kun klarte 7 reps... Da hadde jeg hatt på 15 kg ved en feil. Da var jeg ferdig med 13

[Mladic]

Når jeg klarer 11-12 reps... Jeg "sto fast" på 13 kg lenge før jeg ikke hadde hodet med meg en dag (skylder på ammetåken) og plutselig syns det var så tungt og kun klarte 7 reps... Da hadde jeg hatt på 15 kg ved en feil. Da var jeg ferdig med 13

Åja, så man øker ikke like ofte som hos baseøvelsene? Er ganske svak i armene og har stått på stede hvil på 10 kg og 12,5 kg ganske lenge nå.