Maksløft - Baseløft

[Sentadilla 1 583 1 715]

Alle løft med belte + evnt knevarmere i bøy

94kg

Bøy:235

Mark: 225

Benk: 145.....flaut ræva

Rull inn'a

[Sentadilla 1 583 1 715]

I dag

Vekt: ca. 83kg

Ikke testet 1rm på veldig lenge selv, men dette er ca. hvor jeg ligger i dag:

Knebøy: 145kg

Benkpress: 110kg m/stopp +

Markløft: 170 kg

Ikke all verden, men en fin fremgang siden:

Januar 2012

Vekt: ca. 70 kg

Knebøy: 70 kg (grunnt)

Benkpress: 75 kg u/stopp

Markløft: 100kg x 2 (m/reimer)

[Gundersen™ 1 663 3 500]

Veier vel rett over 80kg per dags dato.

Knebøy: 225kg (godkjent konkurranse på 79kg kv, 2009)

Benkpress: 181kg (trening på rundt 80kg kv, 2013)

Markløft: 270kg (godkjent konkurranse på 79kg kv, 2009)

EDIT: Per dags dato er jeg vel god for rundt 220kg i knebøy og 250kg i markløft. Henger sammen med prioritering av benkpress med skjorte...

[Dymo 6 2]

Noen solide løft på dere:)

[wombat 1 505 1 225]

Markløft: 100 kg

Eneste jeg har sjekket maks i

[Gjest Hanne_ 0 0]

Faktiske løft, kan godt hende jeg er god for et par kilo mer. Evighet siden jeg har testet

178cm, vekt varierer mellom 65-70kg sommer/vinter

Bøy: 75kg

Benkpress: 47,5kg

Markløft: 95kg

[Tom Rune 172 59]

BW: 79,4

Bøy: 130 kg

markløft: 195 kg

Benkpress: 100 kg

[Kari73 188 135]

50 kg/161 cm

Bøy: 75

Mark: 78,5

Benk: 37,5

Må jobbe med benken jeg og

[gøns 408 676]

104kg -+

Mark: 260

Bøy: 180 (bedritent, jeg vet. jobbes hardt med saken)

Benk: 175 (165 smalbenk)

Alt er utstyrsfritt med unntak av håndleddstøtte i benk og belte i bøy

[Gjest 0 0]

104kg -+

Mark: 260

Bøy: 180 (bedritent, jeg vet. jobbes hardt med saken)

Benk: 175 (165 smalbenk)

Alt er utstyrsfritt med unntak av håndleddstøtte i benk og belte i bøy

Sterk mark og benk !

[gøns 408 676]

Begynner å bli greit, men helt fornøyd blir man jo aldri Det som gjør det så gøy. Angrer på at jeg ikke prioriterte bøy noe særlig de første årene, men fikk jo litt gratis når jeg begynte å trene det seriøst fordi jeg hadde en god mark inne.

[tofter 15 6]

I forrige uke hadde jeg noen tester i baseløft!

Da skulle jeg ta disse øvelsene så tungt som mulig i 3 repitisjoner.

Jeg veier usle 48/49 kg enda, prøver å gå opp i muskelmasse.. Hehe

For 2 måneder siden:

Markløft: 20 kg

Benkpress: 20 kg

Knebøy: 20 kg

Som de fleste startet jeg rolig og med bare stanga, så har jeg økt 2,5-5 kg hver uke

Nå tar jeg:

Markløft: 50 kg

Benkpress: 32,5 kg

Knebøy: 50 kg

Fornøyd med framgangen! Må jobbe litt med benkpress bare, men det kommer seg

Hva tar dere i baseløftene?

Bra fremgang, fortsett slik!

Mine maksløft ser ca slik ut nå:

Mark - 180 kg

Bøy - 150 kg

Benk - 100 kg (akkurat begynt med benk)

Kv 85 kg

Høyde 185 cm

[Sportylight 350 450]

Makstest mai:

Kroppsvekt 60 kg

121 kg tradisjonell markløft med belte

82 kg knebøy med belte

61 kg benkpress med stopp

[WorkoutPrinsess 35 5]

75kg

benk 45kg

mark 80kg

knebøy 50 kg

dårlig teknikk i knebøy så holder meg på lave tall til jeg får inn teknikken:)

[Truls 212 282]

Kroppsvekt 79kg.

Markløft: 200kg

Knebøy: 150kg

Benkpress: 120kg

[Christian_B 978 794]

Før skade i vinter:

Mark: 100 kg. Aldri testet max

Bøy: 130 kg. Garantert dårligere nå.

Benk: 90 kg. Sikkert bedre nå

Vekt: 70 kg

[Kristines1990 477 1 048]

73 kg

Benkpress: 52,5

Knebøy: 50 kg(4x8, har ikke testa maks)

Markløft: Har ikke kommet i gang enda...

[Dovendyret 1 487 2 474]

Jeg er svak, i know..

KV: 56+-

Mark: 90kg

Benk: 40x4 på en god dag

Bøy: 65kg før skaden ble virkelig ille. Hakke bøyd ondentlig på flere månder

[GrommiZ 2 977 1 653]

103kg

Kb: 165

Bp: 150

Ml: 220

[lille-gille 165 158]

KV: Ca. 100kg

Benk: 170 (haandledd)

Kneboy: 245 (belte)

Mark: 265 (stropper)