Gå til innhold

Din beste tid på 3000 m?


Anbefalte innlegg

Joda. Har nå hatt mine "gaming" timer jeg også på kveldene, men har alltid trent og vært aktiv på dagene. Før så var jeg på skolen, kom hjem i 2 tiden, trente styrke 1 time, spiste, hvilte frem til kl 5, så var det fotballtrening til 7, så var det gaming fra 7 - 11-12 på kvelden. Så med 4-5 timer gaming så holdt jeg meg i toppform. Viktig å finne noe å gjøre mens du restituerer synes jeg, noe du liker, f.eks ett spill som sjakk etc. Også viktig å finne kardio som du liker, for meg er det fotball, selv om det utgjør en ganske grei skaderisiko. Men nå må vi heller ikke avspore helt her :o

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

  • Svar 169
  • Opprettet
  • Siste svar

Mest aktive i denne tråden

Mest aktive i denne tråden

Populære innlegg

9min og 56sek - Baneløp/konkurranse sommer 2013. Ok, men skal gå enda fortere neste sesong!

Min beste tid på 3000 m bane er på 9.03. Det er 25 år og 25 kg siden. På den tiden løp jeg gateløp og trente mye på bane. Normal treningsuke besto av 10-15 timer løping. Av dette var det fast 2 interv

I fjor høst løp jeg 3000m på tredemølle på 11:16 på 94 kg kroppsvekt. Lå vel på 110 kg knebøy, 125 kg smalbenk og 170 kg markløft da. Feitere og svakere nå :/

Løpte 3000m på 11:06 da jeg dimmet for snart 2 år siden. (12:40-50 under innrykk - var datanerd fra 14år til 18år). Nå løper jeg den på rundt 12, men målet er å komme under 11:00 til sommeren igjen! Hevder meg dog best på sprint :)

Lenke til innlegg
Del på andre sider
  • 2 uker senere...

Test på Madla etter noen uker på rekruttskolen ga 13:19 på klokka. Hadde fått inn to halvlange turer og en hard økt med 4x4 i Forsvarets regi som opptrapping. Ganske fornøyd med det, særlig med tanke på at jeg ikke har trent kondisjon siden jeg spilte fotball på ungdomsskolen :)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Oh! Fin tråd(y) Skal merke denne.

...Eg har aldri prøvd å springe 3km:blush:

Skal jammen gå/jogge ein tur på ca 3km, og sjå kva tida blir. Deretter det er jo berre å fortsette å øve, så kanskje eg kjem ned på "normalt" nivå etter kvart. Har ikkje kondis for 5 flate øre:p:( (endå:sneaky:).

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Hei!

Min rekord er på 8.45 i kupert terreng :)

Det er som skrevet i et svar over litt forskjell i løpssteget du har på en 3d mølle og ute. Mølle båndet hjelper deg med å dra foten bakover. Dette er for mange til hjelp og gir en bedre tid. Noen syntes derimot dette er uvant siden de løper ute til vanlig, og dermed føler tretthet tidligere enn om de hadde løpt ute.

En annen ting man må huske på med 3d mølle, er at den må kalibreres. Om en 3d mølle blir brukt mye over lengre tid vil km/t forandre seg. faktiske 14 km/t kan være 14km/t på displayet på en mølle og 16km/t på en annen mølle. Slike forskjeller er veldig vanlige og gjør at det er vanskelig å sammenligne tider og distanse på 3d mølle.

For å måle fremgang på treningen fungerer det fint å benytte seg av samme mølle til å se forandringer i tid og distanse, men for å måle 3000m tid opp mot andres 3000m tid må man gjøre det ute.

Det varierer selvsagt fra produsent til produsent. Woodway er de møllene som trenger minst kalibrering og er nøyaktigst.

Lenke til innlegg
Del på andre sider
  • 4 uker senere...

Annonse

Nei, det teller nok ikke som godkjent resultat i testøyemed som skal registreres. men for å få en pekepinn på hvor du ligger så er det selvsagt mulig. Da skal incline stå på ca 1 for å simulere vindmotstand og underlag. men det vil uansett være lettere på mølle enn ute fordi du har hjelp til å flytte føttene fremover på et bånd, kopntra ute hvor friskjon faktisk utgjør vesentlig mange sekunder og minutter.

Mange her inne vil løpe en raskere 3000m på bane med piggsko også kontra på asfalt med joggesko. Så løper du 3000m under optimale forhold på en bane med godt utstyr og 16 plussgrader så kan det utgjøre 5-15 sekunder, kanskje enda mer ift om du løper på asfalt og ikke på en racebane.

Hei!

Min rekord er på 8.45 i kupert terreng :)

Det er som skrevet i et svar over litt forskjell i løpssteget du har på en 3d mølle og ute. Mølle båndet hjelper deg med å dra foten bakover. Dette er for mange til hjelp og gir en bedre tid. Noen syntes derimot dette er uvant siden de løper ute til vanlig, og dermed føler tretthet tidligere enn om de hadde løpt ute.

En annen ting man må huske på med 3d mølle, er at den må kalibreres. Om en 3d mølle blir brukt mye over lengre tid vil km/t forandre seg. faktiske 14 km/t kan være 14km/t på displayet på en mølle og 16km/t på en annen mølle. Slike forskjeller er veldig vanlige og gjør at det er vanskelig å sammenligne tider og distanse på 3d mølle.

For å måle fremgang på treningen fungerer det fint å benytte seg av samme mølle til å se forandringer i tid og distanse, men for å måle 3000m tid opp mot andres 3000m tid må man gjøre det ute.

Det varierer selvsagt fra produsent til produsent. Woodway er de møllene som trenger minst kalibrering og er nøyaktigst.

At båndet "drar" foten din bakover er en vanlig misoppfatning blant folk flest. Fysisk sett spiller det ingen rolle om det er du som beveger deg i forhold til bakken eller om det er bakken som beveger seg i forhold til deg. Det er kun luftmotstand som er forskjellen og at teknikken endrer seg noe ubevisst.

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Vært ute med skade i over 2 mnd nå i låret, men løp på 9:34 før det. Var i min toppform i livet før jeg strakk låret til helvete. Jeg kommer sterkere tilbake:)

Og jeg er tilbake. Dagens test idag gikk på 10:04

Gi meg 2 mnd så er jeg bedre enn sist.

Lenke til innlegg
Del på andre sider
  • 2 uker senere...

Eg må nok begynna å løpe vesentlig fortare for å holda følge med "fitnesutøverane " her inne.

Eg trudde eg sprang 3000 ganske fort. Men ser ut som eg har lang igjen å "Løpa".

Er nett i underkant av 15 min

Før 3000m test har deko løpt mykkje interval eller kva er det deko brukar å gjera?

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...

×
×
  • Opprett ny...