Jump to content
MatsEinar

hjelp til å sette opp et treningsprogram (split?)

Recommended Posts

Hei.. Har over en lengre periode nå kjørt RYP sitt grunnprogram x2, og en 6-ukers periode med ekstrem muskelvekst.. følte jeg ble veldig tung og seig mot slutten av dette programmet, og ønsker nå å skifte litt retning.. Spiller både fotball og håndball, så hurtighet/eksplosivitet/spenst er viktige emner i et evt nytt program.. Jeg har hørt mye positivt angående ulike split-program, men jeg har ikke nok kunnskap selv til å sette opp et slikt program.

Kort fortalt, jeg ønsker et program der jeg kan utvikle helkropps-styrke, uten å bli FOR seig da det vil gå ut over mine prestasjoner på fotball- og håndballbanen...

Jeg har mulighet til å trene styrke ca 3-4 ganger i uka..

Spør dersom annen informasjon er ønskelig! : )

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...