Jump to content
Rubenevo

hvordan få kontakt med musklene?

Recommended Posts

Her er et klipp av Magnus Samuelsson som demonstrerer verdens styggeste bicepscurlteknikk. En tynnis som hadde forsøkt det samme på PT-eksamen på Bali hadde fått stryk, men dette er altså hvordan en Europamester i håndbak og vinner av Verdens Sterkeste Mann trente for å få verdens sterkeste armer.

Jeg tror at kontakt med muskelen er noe fitnessfolk tenker mye på fordi de tror det er viktig uten å kunne forklare hvorfor. Det kan også være en fordel å prøve å komplisere noe som ikke er komplisert for å fremstå som kunnskapsrik samt at potensielle PT-kunder tror at de trenger kvalifisert veiledning for å kunne gjøre enkle bevegelser på riktig måte. Jeg blir også oppgitt når jeg ser folk som til stadighet skal ha saaaakte negativer fordi noen som skal ha greie på slikt har sagt at dette er optimalt. Disse menneskene må da ha 20 % mindre vekt på stanga enn de er kapable til. Uff.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

ikke meningen å kverulere, men skjønner bare ikke problemstillingen din.

JISES, selvfølgelig hjelper det å tenke på muskelen du skal bruke. Det er jo viktig å kjenne etter om det tar der det skal ta, åpenbart. ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
ikke meningen å kverulere, men skjønner bare ikke problemstillingen din.

I flerleddsøvelser er det ikke spesielt unormalt å løfte "feil". Noen ganger er det faktisk vanskelig å se hvor feilen ligger. Da handler det ofte om mobilitetsproblematikk - andre ganger kan det være at løfteren ikke får aktivert "riktige" muskler til riktig tid i utførelsen av løftet. Det er bl. a. i sistnevnte tilfeller at en snakker om manglende "kontakt"

Share this post


Link to post
Share on other sites

Selvfølgelig må man prøve på å få kontakt med musklene. En kroppsbygger vil alltid prøve på å isolere musklene så godt som mulig, selv under baseløft. Dette kan gjøres på forskjellige måter, man kan feks korte ned på ROM på feks strakmark. Kjører du bare øvre del av øvelsen vil du hammere ryggen i veldig stor grad. Eller på pullover ved å prøve på å holde konstant flexing på brystet vil du få mye mer kontakt der kontra trapsene. Men alle musklene jobber likevel.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Det er helt riktig som hun sier, om skal "bygge" kropp. Da er kontakt alfa omega.Jo mer rutinert man blir jo lettere er det å oppnå så tilslutt går det av seg selv uten å "tenkte" på det.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har du en grunnleggende styrke? Først når du er litt sterk, så bør du tenke som en kroppsbygger.

Men det er jo det med mind-muscle Connection og alt det der.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Men du er fortsatt våken ;)

Neihei da hadde jeg lagt meg. ;)

Greia hos meg er at jeg har hatt en skade i venstre ben og har hatt to operasjoner der. I over ett år har jeg brukt høyre side mye mer og "jukset" i det meste av hverdagslige øvelser. Opp og ned en trapp, å reise seg fra en stol, stå og vente på noen osv.

Nå er jeg igang igjen med helt enkle øvelser -knebøy med kroppsvekt (ikke skikkelig knebøy - mere brebent neiing) osv..

Kjenner det i høyre side etterpå. Ikke noe i venstre. :confused:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Neihei da hadde jeg lagt meg. ;)

Greia hos meg er at jeg har hatt en skade i venstre ben og har hatt to operasjoner der. I over ett år har jeg brukt høyre side mye mer og "jukset" i det meste av hverdagslige øvelser. Opp og ned en trapp, å reise seg fra en stol, stå og vente på noen osv.

Nå er jeg igang igjen med helt enkle øvelser -knebøy med kroppsvekt (ikke skikkelig knebøy - mere brebent neiing) osv..

Kjenner det i høyre side etterpå. Ikke noe i venstre. :confused:

Du kan bruke ettbeinsøvelser for å jevne ut forskjellen. Svakeste siden først :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja får ikke lov til det ennå men det kommer nok. Skjønner bare ikke hvorfor jeg ikke blir støl på venstre side men på høyre? Da har jeg gjort øvelser under oppsyn av fysio så jeg gjør det riktig.

Siste uke har jeg forsåvindt hatt en "stinn" eller "stappa" følelse i benet etter trening så kanskje det er forløperen til støl? Hadde vært skikkelig ekte kult rett og slett. JEG VIL BLI STØL!!!! ;):D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...