Gå til innhold

Hva slags cardio sammen med X-size?


Anbefalte innlegg

Har nettopp startet med x-size etter en liten treningspause. Trente det på vinterstid i fjor og spilte da håndball samtidig, men håndballen har jeg sluttet med nå. Har konsentrert meg mest om styrke siden i fjor sommer, med litt pauser inni mellom. Problemet er bare at jeg spiser like mye som da jeg trente håndball, og har derfor gått noen kilo opp i vekt. Er glad i god mat og vil derfor prøve å trene cardio sammen med styrken i stedet for å ligge i kcal-underskudd. Et annet problem er at jeg får så sure, tunge bein av styrketreningen. Er heller ikke glad i løpe på mølle og har planer om gå litt på fjellet når snøen forsvinner. Om noen har tips til cardiotrening eller en løsning på de tunge beina så hadde jeg satt stor pris på det. :)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

De tunge beina bedrer seg nok etterhvert når du har trent programmet en stund.

Men tempointervaller synes jeg er meget bra for å kvikne opp litt tunge bein. Disse kan du kjøre på tredemølle, ellipse, sykkel eller hva du måtte ønske. 20-60 sekund drag og så 60-90 sekund pause (evt regulerer pausene med pulsklokke og start på neste drag når den har gått ned til et gitt nivå), intensiteten skal være litt under maks og ikke mer enn 20 minutt totalt + oppvarming.

Rolige gåturer er også bra for restitusjonen av beina.

Lenke til innlegg
Del på andre sider
De tunge beina bedrer seg nok etterhvert når du har trent programmet en stund.

Men tempointervaller synes jeg er meget bra for å kvikne opp litt tunge bein. Disse kan du kjøre på tredemølle, ellipse, sykkel eller hva du måtte ønske. 20-60 sekund drag og så 60-90 sekund pause (evt regulerer pausene med pulsklokke og start på neste drag når den har gått ned til et gitt nivå), intensiteten skal være litt under maks og ikke mer enn 20 minutt totalt + oppvarming.

Rolige gåturer er også bra for restitusjonen av beina.

Takk for svar! Da får vi satse på at beina kommer seg etterhvert.:) Får vel prøve meg på intervaller selv hvor grusomt det er. Rolige gåturer er jeg veldig dyktig i! :p

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...